可以吃壹些雞肉、雞蛋、魚、小米粥、面湯等。最好從半流質食物開始。避免吃冷的和油炸的食物。多喝溫水。產後會出很多汗，及時補充溫水有利於身體恢復。也可以多喝骨頭湯，鯽魚湯。
第壹，1周的坐月子。關鍵詞:高熱量
為了補充新媽媽分娩時的大量消耗，產後飲食自然要以營養豐富、熱量充足為原則。計劃自己母乳餵養的新媽媽每天需要3100卡路裏，而餵配方奶的新媽媽大約需要2400~2600卡路裏。
1.小米:小米富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高。可以幫助新媽媽恢復體力，刺激腸道蠕動，增加食欲。
2.紅糖水:新媽媽在分娩過程中消耗了大量的精力和體力，加上失血過多，急需補充大量的鐵。紅糖水非常適合產後第壹餐。不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。但是紅糖和水不能喝太多。壹般來說產後7~10天比較好，以後要多吃營養豐富多樣的食物。
3.雞蛋:如果新媽媽覺得自己消化比較好，可以在第二餐開始的時候開始嘗試雞蛋。雞蛋營養豐富，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統健康，減少產後抑郁。每天吃2~3個雞蛋，但要註意兩餐。水煮蛋和蒸雞蛋湯都是不錯的選擇。
4.豬肝:第壹周是新媽媽排出惡露的黃金期。產前水腫和體內多余的水分也會在這個時候排出。建議用豬肝作為補氣養血的主食，每日用量約100g。不宜給新媽媽喝太多雞湯、鴿子湯，因為這時候新媽媽的乳房還沒有打開，吃得太飽，反而不容易被吸收，甚至引起乳汁反流。