飲食:
1.腰痛最好吃富含維生素C的食物。老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的壹半。如果每天能補充80毫克的維生素C，就能達到年輕人的水平。其次，要補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應吃壹些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2.腰痛最好吃富含纖維的食物。膳食研究發現，60-90歲的雜食者有30%患有骨質疏松癥，而常年吃素的人只有18%患有骨質疏松癥。素食中的長纖維也可以預防結腸癌。
3.腰痛最好吃富含無機鹽的食物。無機鹽中，鈣的攝入最引人註目。每天補鈣不能少於1g，而大豆的鈣含量較高，建議多吃豆制品。因為每500g豆腐的鈣含量在1.1-1.5g之間，僅此壹項就能維持壹天的鈣攝入量。
治療處方:
(1) 1對豬肉或羊腰肉，100克黑豆，3克茴香，9克生姜。壹起煮，吃腎豆，喝湯，常吃。
(2)龜肉250g，核桃仁100g。壹起煮衣服。用於慢性體虛腰痛。
(3)槲寄生20克，豬骨250克。壹起煲湯。壹般腰痛是可以食用的。
如果妳有腰痛的癥狀，可以采取以上三種適當的方法，堅持服用壹段時間，效果會有所緩解。平時可以多吃富含無機鹽、維生素、纖維素的食物，對腰部非常好，可以增加體內的鈣，減少腰痛的發生。