長得又高又壯，對蛋白質和鈣的需求是肯定的。
如豆制品、乳制品、肉制品、蛋制品等。生活在美食大國，難道我們不知道哪些菜富含這些東西嗎？加油！來壹波好吃又營養的家常菜吧！
西紅柿炒雞蛋:西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。雞蛋蛋白的氨基酸比例非常適合人體生理需求，容易被人體吸收，利用率高達98%以上，營養價值高。而且做法簡單方便快捷，分分鐘就能上桌！！！
土豆泥配醬:土豆含有大量的澱粉、蛋白質、B族維生素和維生素C，可以促進脾胃的消化功能！！！去皮，蒸熟，榨成汁，只要湯汁鮮鹹即可。
風格不同，士氣高昂，下面是紅燒隊。他們以整齊的排列和吸引人的風格展示了他們獲勝的信心。“更香、更大、更爽”是他們的目標，“吃得硬、做得硬”是他們的主題！！！！
接下來，突出營養與亮色結合的爆炒團隊，在純白的盤子舞臺上，展現了我剛出鍋的身材與熱情。
註意:
1，飲食的營養和豐富度加上運動和休息才是王道！莫名其妙的想起了壹套習題。。。。？
2.簡單地大量攝入是不正確的，但考慮如何有效利用和吸收才是正確的。100%的攝入不代表100%的利用率。