冬瓜菜卷
主料： 冬瓜100g 胡蘿蔔50g 紫甘藍25g
配料： 芒果醬適量
功效： 冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，足量鉀可促進細胞新陳代謝，順利排出毒素。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕松搞定妳的水腫臉。冬瓜含有的葫蘆巴堿能抑制糖類轉化為脂肪，讓妳越吃越瘦哦。
1.冬瓜去皮切薄片，胡蘿蔔切絲，韭菜花切段，紫甘藍切絲
2. 冬瓜放開水中焯到九成熟，
3. 放入冷水中浸泡
4.胡蘿蔔，紫甘藍，韭菜花放開水焯
5.放入冷水中浸泡
6.芒果醬備好。
7. 取壹張冬瓜片，包上胡蘿蔔，紫甘藍，韭菜花，卷起，放入盤中，最後，淋上芒果醬。
這個東西味道還不錯，芒果醬放多少根據個人口味，不過建議少放壹些，因為甜食總是……
鮮嫩多汁的香草番茄烤雞
配方： 主料： 雞胸肉80g 配料： 番茄1個 青椒1個 紅椒1個 洋蔥半個 混合香草適量 番茄醬適量 馬蘇裏拉奶酪30g 生抽2勺 功效： 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。可采用多種烹飪方法、與多種輔料搭配制作出美味菜肴，且營養豐富，是減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
1.將雞胸肉放在案板上，用刀刃在雞肉的正反面反復輕敲大約5分鐘，使雞肉松弛，腌時容易入味；
2. 取壹個番茄輕劃十字刀，在明火上烤1分鐘左右，即可輕松去皮；
3. 番茄去皮，挖去內芯，切成丁；
4. 番茄丁中加入少許鹽；
5. 加入番茄醬，攪拌均勻；
6. 用攪拌後的番茄腌制雞肉10分鐘；
7. 洋蔥切環，青紅椒切圈；
8. 馬蘇裏拉切成條狀；
9. 在雞肉中加入少許混合香草；
10. 加入生抽和少許蜂蜜，再腌制5分鐘；
11. 烤盤內鋪上錫紙，淋入少許油，抹勻，鋪上洋蔥圈：
12. 將雞肉和番茄丁壹同放在洋蔥圈上，再撒上青紅椒和奶酪，烤箱220度預熱，放入中層，烤制10分鐘左右。
這個圖片真是看得嘩嘩流口水，味道沒嘗過，不過看起來很不錯，不過肉類嘛，還是少吃點咯
各種茶飲
1、明荷茶
原料：決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。
制法：將上述各味放入茶杯內，倒入開水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用。
服法：每日壹劑，數次沖泡，當茶飲用。
功效：消積潤腸，減肥降脂。常飲3個月左右，並配合節食，將獲得良好的健美減肥效果。
適用：肥胖癥、便秘等。
2、桂花茶
原料：桂花3克，茶葉5克。
制法：將桂花、茶葉放入茶杯內，倒入開水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用。
服法：每日壹劑，數次沖泡，當茶飲用。
功效：瘦身，減肥，消積。
適用：肥胖癥。
3、橘皮茶
原料：幹橘皮6克，茶葉6克。
制法：每次取橘皮、茶葉各壹半，放入杯內，倒入沸水，加蓋浸泡10～15分鐘，即可飲用。服法：每日壹劑，分兩次沖泡，飯後當茶飲用。
功效：健脾消積，減肥降脂。
適用：肥胖癥、高血壓、高脂血癥等。
4、輕身茶
生山楂、生米仁各10克，陳皮5克，幹荷葉15克。
制法：將上述各味放入茶杯內，倒入沸水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用。
服法：每日壹劑，數次沖泡，當茶飲用。
功效：減肥瘦身，消積祛脂。
適用：肥胖兼高脂血癥。
5、菊銀茶
原料：白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。
制法：將上述各味放進鍋內，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用。
服法：每日壹劑，2～3次水煎，當茶飲用。
功效：清熱排毒，減肥降脂。
適用：肥胖癥。
6、玉米須茶
原料：鮮玉米須100克，茶葉5克。
制法：先將玉米須洗凈後，放入鍋內，倒入清水2碗，用小火煎煮半小時，沖泡茶葉。
服法：每日壹劑，2～3次水煎，沖泡茶葉飲用。
功效：減肥瘦身，利尿降脂。
適用：肥胖癥、水腫等。
7、葆春槐實茶
原料：槐實15克。
制法：將槐實放入鍋內，倒入2碗清水，用文火煎至1碗，即可服用。
服法：每日壹劑，2～3次水煎，當茶飲用。
功效：減肥降壓，清熱涼血。
適用：肥胖癥、高血壓等。
8、香蕉茶
原料：香蕉2根，茶葉6克。
制法：先取1根香蕉剝去外皮，切成小丁，與3克茶葉壹起放入杯內，倒入沸水，加蓋浸泡15分鐘，即可服用。
服法：每日壹劑，分2次沖泡，當茶飲用。
功效：減肥降壓，潤燥降脂。
適用：肥胖癥、冠心病，高血壓、動脈硬化等。
9、降脂茶
原料：大黃3克，綠茶6克。
制法：將大黃、綠茶放入杯內，倒入沸水，浸泡8～10分鐘，即可服用。
服法：每日壹劑，數次沖泡，當茶飲用。
功效：清熱瀉火，減肥降脂。
適用：單純性肥胖癥、高脂血癥等。
10、芹菜茶
原料：新鮮芹菜300克，茶葉5克。
制法：每次將150克芹菜洗凈切成小段，與2.5克茶葉壹起放入大杯內，沖入沸水加蓋保溫，燜泡10~15分鐘，即可服用。
服法：每日壹劑，分2次沖泡，當茶飲用。
功效：清熱解毒，降脂減肥。
適用：肥胖癥、動脈硬化、早期高血壓等。
總之就這樣咯，多吃點冬瓜，喝水什麽的促進新陳代謝，酸奶對腸胃有好處^^不過不管怎麽說有時間還是要運動壹下的，買個呼啦圈，有時間的時候轉壹轉，還有小啞鈴啊什麽的，從網上找壹些不太難的瑜伽動作學壹下，註意不要扭到……很疼的，循序漸進地做壹下仰臥起坐，例如第壹天五個，第二天十個，慢慢增加，適當地吃壹點肉，少吃饅頭，少吃米飯，不要喝碳酸飲料，盡量遠離甜食，就這樣了