又到了增肥長肉的季節。
不囤積10斤和8斤肉就像不過冬。
事實上，只要我們選擇正確的食物
讓食物幫助我們“刮油”
不用處處小心長胖。
最有利於減肥的十大健康水果和蔬菜
第壹，冬瓜
富含維生素，熱量低。
具有消炎、消腫和利尿的作用。
有助於消除水腫和減肥。
冬瓜不含脂肪，膳食纖維高。
營養豐富，結構合理。
第二，黃瓜
內醇二酸
能抑制糖類食物轉化為脂肪。
黃瓜也富含纖維素。
能加強腸胃蠕動，使大便通暢
而且熱量也低。
三、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶。
幫助消化和脂肪食物的新陳代謝。
防止皮下脂肪堆積
白蘿蔔還有通氣、促進排便的作用。
第四，紫菜
脂肪含量低，容易有飽腹感。
富含蛋白質和碘、磷、鈣等。
五、韭菜
補腎、養胃、養心。
含有大量的維生素和纖維。
中醫稱之為“腸草”
六、海帶
營養價值高。
與菠菜和油菜相比
除了維生素c。
粗蛋白質、糖、鈣和鐵的含量。
都高出幾倍幾十倍。
七、綠豆芽
綠豆芽的營養成分比綠豆高。
除了維生素C，綠豆芽還含有
富含煙酸、維生素B2、B1和胡蘿蔔素。
綠豆芽富含纖維素。
是便秘患者的健康蔬菜。
含有核黃素，可用於治療口腔潰瘍。
八，蘋果
蘋果含有果膠
有助於降低膽固醇
富含粗纖維，能吸收大量水分。
減緩身體對糖分的吸收。
同時能刺激腸道蠕動，促進排便。
九、紅豆
它是壹種高蛋白、低脂肪的食物。
具有清熱利濕、活血消腫功效。
X.大蒜
它能抑制酶的形成。
從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。
(脂肪酸和膽固醇沒有酶的參與是無法合成的)
最後是刮脂神器——閃米松防彈咖啡
上面我給妳安排的菜需要烹飪，費時費力。如果妳是快節奏的上班族，懶人或者學生黨，自己不會或者不想做，可以試試閃米松防彈咖啡。不需要復雜的技術，早上起來泡壹杯熱水就能解決早餐問題！