樓主的問題是很多IT好老婆的***同問題，解決方案如下：
1、針對牙齦出血，購買有止血消炎功能的牙膏，兩面針不錯
2、掉頭發可能是因為勞累，工作壓力大和輻射，沒有辦法，工作環境，但是可以適當吃壹些核桃和黑芝麻，鞏固鞏固，或者使用霸王防脫洗發水，也有用。
3、補品就不用了，打聽壹下妳的lg在外面都吃什麽，保證都是大魚大肉，現在的問題是營養不均衡。我們要對癥下菜。
推薦妳壹下菜譜：
早餐：豆漿壹杯250ml或者牛奶壹杯250ml，壹個雞蛋，兩三篇全麥面包（註意是全麥的）夾牛肉，或者壹碗小米粥或者壹碗蕎麥面加壹塊醬牛肉或者壹碗餛飩（葷素搭配餡的最佳）
早餐原則是高蛋白適當保證糖和脂肪的供應，這樣能保證壹上午的精神，又能保證營養，還有良好的口感。如果家裏能做肉丸子什麽的也可以，畢竟醬的不如新鮮的。
如果起床晚就減少壹點主食，但是牛奶或者豆漿要喝，保證鈣和蛋白質。
午餐，要吃飽，如果是家裏做就做壹下的菜。
香菇菜心
紅燜羊肉（放胡蘿蔔）
主食吃壹點粗糧，比方土豆、紅薯加壹點米飯（做小米加大米的兩米飯最好，也可以在米飯中放入紅薯塊，又香又營養）
還有壹下選擇，涼拌木耳、清炒西蘭花、手撕白菜、肉燜豆角、各種魚、海帶湯……
原則是少肉多蔬菜，綠色為最佳，適當補充胡蘿蔔素，可以補眼睛。粗糧細作可以增加口感，又可以治療便秘，對男士女士都好。
晚餐要少吃，最好是少吃主食，原則還是蔬果當家，主食以粗糧五谷為主。
三餐的熱量比：30：40：30，如果胖人，則40：40：20
晚上少吃點。
睡覺前壹杯牛奶或者豆漿好好睡。
早午餐或者午晚餐之間補壹頓水果餐，壹個蘋果或者壹個獼猴桃即可。
出門的時候帶什麽營養品？
這個問題問的好，出門的時候帶上第壹是心，就是要老公記得什麽是對身體好的要多吃，什麽要少吃，在餐桌上管好自己，少喝或者不喝酒，少吃肉和海產品，避免高脂肪癥和通風。第二要帶的是看情況而定。全維生素的那種叫倍力健吧，可以帶，綠茶素可以帶,其他就沒有必要了。
中國人講究的是藥食同源，所有的食物都是藥，只要吃的好，什麽都可以不帶。