關於紅薯的減肥原理，邊肖簡單說了壹下，其實主要是因為紅薯的特殊營養成分。紅薯富含蛋白質、纖維素和多種維生素，其中含量最豐富的是維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，都是促進腸胃蠕動的小幫手。
如果妳想通過排毒來達到瘦身的效果，那麽紅薯瘦身法無疑是最好的瘦身食譜選擇。下面我們來看看幾個紅薯減肥食譜，以及家庭主婦們準備的減肥食譜的具體做法。
紅薯減肥法1。紅薯芝麻濃湯
配料:高湯、黃油、鹽、黑芝麻、胡椒粉、紅薯、洋蔥、牛奶。
練習步驟:
1.先將紅薯清洗幹凈，然後去皮切成條狀備用，洋蔥切絲備用。
2.熱鍋後倒入適量黃油。黃油融化後，放下洋蔥絲和紅薯，煎至半透明。
3.將紅薯和洋蔥翻炒至半透明，然後加入高湯，先用大貨煮開，然後轉小火繼續煮，直到紅薯煮開撈出。
4.將紅薯搗成泥狀，加入適量牛奶、食用鹽、胡椒粉、黑芝麻，攪拌均勻即可食用。
紅薯減肥法2、香噴噴的紅薯飯
配料:食用鹽、食用油、紅薯、大米、蔥花。
練習步驟:
1，紅薯洗凈後去皮切塊。
2、熱油起鍋，將紅薯放入翻炒，至翻炒變色變脆，直接加入適量清水。
3.將洗好的米飯放在紅薯上面，用水煮開，然後用小火煨至熟，再加入適量蔥花和食用鹽調味即可。
紅薯減肥法三、酸奶紅薯糊
配料:酸奶、紅薯、牛奶、鮮奶油。
練習步驟:
1.紅薯洗凈，去皮切塊，放入蒸鍋蒸熟後搗成泥備用。
2.將準備好的牛奶和鮮奶油加入紅薯泥中，攪拌均勻，然後將酸奶倒在紅薯泥上。
3.如果喜歡堅果和水果，也可以加壹些堅果和水果。
紅薯減肥法四、紅薯粥
配料:紅薯、大米、燕麥片。
練習步驟:
1.先將紅薯洗凈去皮切塊備用，大米洗凈浸泡半小時。
2.將燕麥片煮至半熟。
3、鍋中加水，水就行了，然後水開後，將大米和紅薯塊放入火中煮沸，再轉小火煨至粘稠即可。
4.最後加入半熟的燕麥片，攪拌至燕麥片全熟。
紅薯減肥法五、清紅薯糖漿
配料:紅薯、蜂蜜、水、梨、楊梅、番茄。
練習步驟:
1.先將紅薯清洗幹凈，去皮切塊，然後放入沸水中煮約15分鐘。
2.將梨去皮、去核、切塊備用。
3.15分鐘後，將處理好的梨放入鍋中，與紅薯同煮5分鐘。
4.5分鐘後，放入西紅柿丁，繼續煮5分鐘。
5.最後放入洗凈的楊梅，小火煮5分鐘後倒入容器中，加入適量蜂蜜調味即可。