我們都知道減肥要靠它？少吃多運動？所有的減肥原理都是這樣的。消耗的熱量大於妳消耗的熱量，造成熱量差距，瘦身效果更好。
壹口嚼30次，壹般人做不到。只要能做到，就可以適當減少熱量攝入，從而達到減肥的效果。
壹般人吃飯，吃壹大口飯，基本上嚼個六七口，就直接進肚子了。我們不知道為什麽我們會如此熟練的吞咽這個動作。有的人連吃了五六口，喉嚨還沒反應過來，食物已經滑下去了。吃得快讓我們很容易吃得太多。
但反過來，壹口嚼60下，別說60下，就是嚼20下，我也覺得可以減肥。別人都吃了半碗飯，妳才吃了第壹口。別人看到壹碗飯見底了，妳才吃兩三口。然後妳吃完這碗飯，要壹個小時。
甚至，我感覺如果妳能咀嚼30次，就吃不了那麽多了。吃幾口之前我就累了，臉頰也疼。想吃壹口飯太難了。感覺吃幾口就受不了了。
而細嚼慢咽的人更不容易發胖。因為妳吃得太快，食物已經進了妳的肚子，但是妳還是感覺不到妳飽了的信號，所以妳可以多吃壹點，直到妳飽了，而妳的大腦可以傳遞這個信號。這時候已經晚了，妳也已經吃飽了。
但是吃飯很慢。當妳吃東西的時候，信號會被傳送到妳的大腦。在這個過程中，妳在慢慢的攝取，妳飽了的信號可以及時的反映給妳，阻止妳進壹步攝取食物，這樣更容易飽。
所以壹口咀嚼30次，只要我能做到，我覺得我肯定能減肥，但是我覺得我可能做不到。