每個孩子都想要自己的目標身高，可是身高的高低和遺傳啊還有後天的發育等壹些因素有關系的呢，那麽如何長高的呢，其實有壹些食物經常吃可以起到很好的促進生長發育的作用哦，下面的這些增高食材是可以經常食用的呢。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉壹起吃的海鮮類都是很好的食物。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裏面。菠菜可以補充豐富的鈣質以及營養元素，對於補鐵補血有好處，還可以促進生長發育的哦。
胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。胡蘿蔔可以補充豐富的維生素和礦物質，對於提高人體的免疫力和促進孩子長高有幫助。
這些增高食材的食材大家都有所了解了吧，平時可以經常讓孩子吃，不僅適合青少年，嬰幼兒也是可以食用的，補鈣，健胃，幫助緩解學習壓力，而且還可以有健腦益智的作用，對於促進生長發育，幫助增高有好處。大家不妨試試吧。