1，常見排毒食品
四解毒——黑木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些都是最有效最便宜的排毒食物。由於黑木耳生長在陰涼潮濕的環境中，中醫認為它具有益氣活血、涼血潤燥的作用，能消除血液中的熱毒。另外，黑木耳和豬血有很強的潤腸作用，經常食用可以將腸道內的大部分毒素排出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿、消暑止渴的作用。生蜂蜜能清熱，熟食性溫，能補中氣。味道香甜綿軟，有潤腸、解毒、止痛的作用。印度民間將蜂蜜視為使人快樂和保持年輕的良藥。
解毒君子——苦瓜，苦茶。
壹般來說，苦味食物味微苦，回味甘甜，有解毒作用，能清熱。苦瓜有解暑、清熱、明目、解毒的功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中有壹種蛋白質具有明顯的抗癌生理活性。這種蛋白質可以刺激體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。中醫認為，茶味甘苦，微寒，能解除很多毒素。茶葉中含有豐富的活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為壹種天然抗氧化劑，能清除活性氧自由基。它能沈澱或減少重金屬離子，可用作生物堿中毒的解毒劑。此外，茶多酚還能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成，減輕或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。
排毒使者——海帶。
海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇並排出體外，從而使血液中的膽固醇保持正常。海帶表面有壹種略帶甜味的白色粉末，是極具藥用價值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可用於治療腎衰竭、藥物中毒和水腫。
排毒典當-日常蔬菜。
在我們常吃的蔬菜中，也有很多人對排毒做出了貢獻。比如西紅柿味甘，微寒，能清熱解毒，生津止渴，涼血活血；冬瓜味甘，微寒，具有明顯的清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴的功效；絲瓜味甘，性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用；黃瓜、竹筍能清熱利尿；芹菜能清熱利濕，涼血清和肝火，有降血壓的作用；胡蘿蔔能與重金屬汞結合並將其排出體外；大蒜可以降低體內鉛的濃度；蘑菇可以清潔血液；紅薯、芋頭、土豆等。有清潔腸道的功能。
2、夏季排毒小貼士
1，讓身體喝“涼茶”
由於不良的飲食和生活習慣，身體逐漸趨於寒冷。在這幾個月裏，定期沐浴花草，會使身體各個器官得到放松，新陳代謝更加順暢，逐漸恢復身體排汗的能力，有效改變寒性體質。
2.“反向運動”促進排汗。
讓我們以相反的順序移動。這是德國科學家首先提出的，現在已經成為歐美家庭健身運動的首選。在逆向運動中，倒著走是最適合讓身體主動出汗的方式，可以通過逆向思維的鍛煉方法來調節身體的出汗機制。
3.把握最佳時機，走在陽光下。
"夏天的太陽會曬黑和曬傷皮膚，所以我們必須預防它！"這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏天的陽光也是讓人主動出汗的最佳“動力劑”，而且還富含維生素D，還能促進鈣的吸收，壹舉兩得。當然，也不壹定非要曬成棕褐色。最主要的是掌握“生物鐘”
4.自我調節循環，放松毛孔。
如今，無論季節如何變化，人們都能感受到春天般溫和的感覺，這大大降低了身體對季節的感知能力，適應性也不如以前。尤其是夏天，自身排汗功能也在下降，而呆在家裏是培養身體主動排汗，提高身體對季節適應能力的最佳時機，所以請為自己制定壹個計劃！