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早上吃什麽好食譜

早餐:

(1)

周壹早餐:大米粥(米飯,小米),牛肉包子,芹菜葉拌花生。

周二早餐:紅棗大米粥燒餅肉松豆腐幹拌黃瓜丁。

周三早餐:核桃仁玉米粥,饅頭,清蒸魚,蝦皮炒白菜。

周四早餐:燕麥片,蒸餅,香椿炒雞蛋,涼拌海苔海苔絲。

周五早餐:小米桂圓粥,豆沙包子,瘦肉絲炒豆幹,辣白菜。

周六早餐:米飯綠豆粥,芝麻醬卷,煮雞蛋,幹海苔拌豇豆。

周日早餐:粥,玉米餅,苦瓜炒雞,洋蔥拌蝦皮,果汁。

(2)

周壹早餐:面包,清蒸銀魚雞蛋湯,黃瓜豆幹拌海苔和牛奶。

星期二早餐:蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、壹個生番茄和牛奶。

周三早餐:燒餅,煮雞蛋,黑芝麻拌海帶,豆漿。

周四早餐:芝麻餅配肉,炒綠豆芽蝦皮,牛奶。

周五早餐:核桃酥,香腸,糖拌西紅柿,牛奶。

周六早餐:肉丁包子,饅頭,蔥花蝦皮拌豆腐,涼拌糖醋蘿蔔,牛奶。

周日早餐:面包、果醬、香腸和牛奶。

(3)

周壹早餐:肉絲湯面、蒸餅、豆芽、炒雪利紅。

周二早餐:饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蝦皮湯。

周三早餐:海鮮面(牡蠣肉、蛤蜊肉)、肝糊卷、蝦皮豆腐拌黃瓜丁。

周四早餐:小面包、清蒸魚、水煮花生、卷心菜、豆腐和牡蠣湯、蘋果。

周五早餐:饅頭、荷包蛋、芹菜幹、紫菜蝦皮湯。

周六早餐:芝麻醬卷、蝦皮餛飩、蒸雞蛋湯、肉末炒芹菜。

周日早餐:烤餅,海帶湯,豬肝醬,橘子。