1，不要吃生冷油膩辛辣的食物。
秋季需要儲備壹定的能量，不能吃生冷的食物，會對腸胃造成傷害，比如西瓜、葡萄等。高脂油膩的東西這個時候不能吃，因為秋天容易上火，有秋燥的現象。這個時候吃太多的大魚大肉，會增加我們胃腸道的負擔，容易上火，容易酸痛，對身體非常不利。有些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒等不能吃，有些燒烤類食物此時也要控制。
2、不要做劇烈運動，不要洗冷水澡，不要熬夜，不要太難過。
秋天是壹個很難過的季節，很多人會很情緒化，對身體不好。我們應該保持愉快的心情。秋天需要儲備能量，不能熬夜。只有按時休息，才能順利過渡到冬天。天氣轉涼，這個時候不能洗冷水澡，容易讓我們感冒，甚至引發其他疾病。不做劇烈運動，避免心血管疾病。
3.經常運動，多讀書，多喝水，多聚會，經常微笑。
多做運動有助於我們保持健康的身體。秋天是壹個儲存知識和能量的季節，所以我們應該多讀書來發展我們的思維能力。秋天氣候比較幹燥，要多喝水來提高體內的水分，這樣才能讓皮膚水嫩。
秋天，天空晴朗，晴天多，溫度也很適宜。這個時候，我們不妨出去多認識壹些朋友，快樂的心情會讓我們的生活壹天比壹天好。妳還記得妳今天說的:3不吃，4不做，5陪？我相信，按照科學的飲食和合理的作息，我們會有壹個健康的身體。