夏天有哪些養生食譜？求求各位大神

夏天天氣炎熱，濕度大，人的食欲不好，很容易生病。健康專家認為，如果妳多註意飲食，妳就可以在夏天預防疾病，健康地度過夏天。那麽夏天應該吃什麽呢？專家為那些夏季養生食譜推薦以下十種食物:1、綠豆:綠色養生食譜豆類有緩解燥熱、降血壓的作用，對小夏疲勞、腫脹、營養不良的食譜有很好的效果。綠豆皮可以明目，綠豆芽還可以解酒。夏天經常喝綠豆湯，不僅可以增加營養，而且對夏天的糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽炎、視力下降也有壹定療效。但由於綠豆性寒，夏季有養生食譜的脾胃虛弱者不宜多食；有哪些適合低血壓人群和女性夏季食用的保健食譜？生理期不宜食用。2.薏苡仁:薏苡仁是夏季藥食同源的植物，營養價值很高。有利於利水消腫、健脾除濕、舒筋健骨、祛暑除痹、清熱排膿等功效。適合夏天吃。還能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑；蛋白質分解酵母夏季養生配方元素能軟化皮膚角質，對面部痤瘡、皮膚粗糙的夏季養生原理有明顯療效。此外，它還具有吸收夏季紫外線的能力，有助於夏季防曬和防紫外線。薏苡仁水煮。夏天做粥有什麽營養食譜，更有利於腸胃的吸收。3、苦瓜:苦瓜味苦，但有清熱解毒、清心明目的功效，非常適合夏季食用。苦瓜夏天可以做成涼拌苦瓜菜，夏天也可以和粳米壹起煮成苦瓜粥。4、扁豆:扁豆有消暑的功效，夏季有哪些養生食譜，祛濕、健脾、解毒、嫩莢和豆類都適合夏天，有哪些適合夏天食用的食譜。註意，扁豆要紅燒，壹定要加熱煮熟。不要做成涼拌，以免中毒。5.菊花:菊花有清熱解暑、提神醒腦的功效，夏季宜吃。夏天可以用粳米將菊花做成菊花粥，或者泡在菊花茶中飲用。6.赤小豆:赤小豆在夏季保健中有什麽原理，也叫赤小豆、紅豆？味甘、酸、平，有利於水除濕、血膿排出、消腫解毒，夏季食用更佳。赤小豆可以用來做豆瓣醬，夏天有哪些養生食譜，或者煮成赤小豆粥吃。K6 N: U- j8 n/ T 7、百合:百合保健食譜可以止渴潤燥，尤其是在夏天。百合主要含有秋水仙堿等。夏天有什麽營養食譜，生物堿，營養素，有很好的營養滋補作用，尤其是病後，夏天有什麽保健食譜？百合能顯著抑制夏季黃曲養生方的致突變作用，臨床上常用於白血病、肺癌、鼻咽癌的輔助治療。夏季常吃百合有潤肺清心、止咳止血、養生、開胃安神的功效，有助於增強體質。百合可以做成芹菜百合菜，也可以煮成百合粥。8、冬瓜:冬瓜能清熱瀉火，利尿滲透夏季養生食譜，減肥瘦身，清熱解暑消痱子，特別適合夏季食用。孕婦常吃冬瓜，也有給胎兒排毒的功效。中老年人、高血壓、冠心病、肝炎、夏季糖尿病、腎炎、肥胖、腦血管病患者也要吃，但久病者不適合。冬瓜可以加壹點香菜。夏天有哪些養生食譜？冬瓜湯或烤冬瓜。9絲瓜:絲瓜含有人體所需的多種氨基酸、維生素和礦物質。鈣藕是用來燒排骨的。清熱生津、消暑養生的原理是什麽？活血化瘀，健脾開胃，止瀉的功效有哪些？有時它被用來煮湯。這次是排骨燉。之前的排骨夏天都是水煮的，壹個湯煮，有菜有湯~這種健康飲食做出來的蓮藕沒有那麽軟爛，壹點點。