隨著生活質量的提高，人們越來越註重飲食健康，黑米也被越來越多的人作為主食食用。月子期間，月子機構壹般會制定營養食譜，裏面可以看到黑米。女性吃黑米可以淡化斑點，保養皮膚，對身體有很好的作用。
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吃黑米對身體有什麽好處？
保護腎臟
中醫認為“黑色食物入腎”，所以經常吃黑米對腎臟有保護作用。對腎虛、脫發、長白發的人有幫助。
從營養學的角度來說，黑米雖然不直接養腎，但是如果作為養腎護腎的食物食用，或者作為滋腎藥使用，也是非常好的食材。
減肥通便。
由於生活和飲食習慣的改變，越來越多的人被便秘所困。吃黑米可以潤腸通便，含有大量水溶性膳食纖維。經常吃黑米可以促進腸胃蠕動，有助於減肥，改善便秘。
想減肥的人可以把黑米當主食吃，不用擔心長胖。
預防口腔潰瘍
黑米是壹種常見的谷物，富含B族維生素，對皮膚有很好的滋養作用。患上口腔潰瘍後，可以適量吃壹些黑米，為人體補充維生素。
保護心腦血管疾病
長期堅持吃黑米對我們的心腦血管有很好的保護作用。黑米中不飽和脂肪酸占比較高，是人體“好”膽固醇的主要來源。可以清理體內的“壞”膽固醇，清理血管內堆積的脂質和膽固醇，減輕血管運行負擔，對我們的心腦血管有很好的保護作用。
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案例分享
家住湖南長沙的趙女士最近生了二胎。本來是壹件好事，但她並不開心，因為她的身材嚴重畸形，臉上的黃褐斑越來越多。她看起來像壹個五六十歲的老太太。雙方父母相隔千裏，家裏養不起壹個月嫂。趙女士生完孩子後，丈夫請假在家幫忙帶孩子。
坐月子後，她的丈夫在領導的催促下去上班了。最近趙女士壹個人在家照顧孩子，晚上孩子總是哭鬧，導致趙女士幾乎沒有睡好覺，睡眠時間嚴重不足，導致內分泌失調，導致皮膚狀況越來越差。
丈夫看著妻子越來越憔悴，趕緊請了她壹個月。當嶽躍回家時，她發現趙女士臉上的褐斑更嚴重了。她建議她吃黑米來淡化斑點。起初，趙女士不相信，但嶽躍在給自己做飯時總是煮壹些黑米，而且她每天吃的方式多種多樣，有時煮粥，有時蒸，然後直接當主食吃。
壹個月後，趙女士臉上的色斑消退了很多，嶽躍去照顧其他孕婦了。趙女士覺得既然吃黑米可以淡化色斑，為什麽不繼續吃呢？於是我趕緊讓老公買幾袋家裏的黑米，每頓吃壹些。
半年後，趙女士臉上的色斑沒有消退，但她經常腹脹。去醫院檢查後發現是吃了大量黑米導致的。適量吃黑米可以美容養顏，但她不能天天吃，也不能大量吃。
03
如果女性想淡化斑點，可以經常吃以下食物。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃有“水果之王”的稱號，富含維生素。對我們的皮膚有很好的滋養作用，提高皮膚免疫力，防止黃褐斑的出現。黃褐斑是由於黑色素分泌過多，沈積在皮膚表面造成的。維生素C可以抑制體內黑色素的形成，淡化斑點，從而起到祛斑的作用。
番茄
西紅柿又稱番茄，含有豐富的維生素c，可以在美容養顏中食用西紅柿，也可以榨成汁食用，使皮膚更加紅潤細膩。單獨吃西紅柿沒有明顯的淡斑效果，可以和其他食物壹起吃。
豆漿
豆漿是由大豆制成的，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是壹種天然的“植物雌激素”。經常喝豆漿的女性可以延緩子宮和卵巢的衰老，對我們的皮膚有很好的滋養作用，並且可以抑制皮膚表面的黑色素沈積，盡快將體內的黑色素排出體外，從而起到淡化色素沈著的作用。
有什麽幫助女性淡化面部色斑的好方法？請在下方留言。