介紹以下常見的保健食譜:
1.蜂蜜蘿蔔汁。
2.蜜餞雪梨汁。
3.蔗髓大米粥。
4.百合蓮子粥。
5.百合山藥粥。
這些都是甘溫的食物，最適合春末夏初。
春天——祛病養肝的好時機。春天，如果無緣無故覺得口中發苦，可以吃小柴胡丸或顆粒；有肩痛、偏頭痛、乳房兩腫疼痛，可選擇加味逍遙丸；對於臀部和大腿外側疼痛，可選用甘萍舒絡丸。
春季腿抽筋，腹瀉，經常嗜睡，可服用逍遙丸、沈淩白術丸、大紅棗、山藥薏米粥，使肝脾平和不偏。
藥王孫思邈說:“未病者上藥治，即將病者中藥治，已病者下藥治。”所謂“瀕死癥”，就是這種在未來某個時間會發生的疾病，雖然現在還沒有發生。要在事情發生之前，把會發生的條件——或者說主要原因，或者說誘因——去掉。消除主因是改變體質，消除誘因是改變環境。
秋天——“養尊處優”的肺
如果沒有內外雙重夾擊，肺就不會生病，那怎麽養呢？外界的入侵主要是寒冷。如果寒氣沒有及時排出，毛孔侵入體內就會傷肺，所以防止寒氣侵入是養肺的重要壹環。內侵主要是因為肝火，所以祛肝火也能養肺。
摘自《求醫不如求己》2