多吃新鮮蔬菜等堿性食物可以緩解疲勞。飲食中堿性食物必不可少，如新鮮蔬菜(紫甘藍、菜花、芹菜、油麥菜、蘿蔔芽、大白菜)和水果、細菌、藻類、牛奶等，可以中和體內的“疲勞元素”——乳酸，緩解疲勞。鈣是壹種天然的減壓物質。缺鈣的人總是疲憊、緊張，工作帶來的疲勞感無法緩解。在攝入牛奶、酸奶等含鈣豐富的食物的同時，別忘了補充鎂元素。“補鈣不補鎂，吃了會後悔的！”新鮮的小麥胚芽、蕎麥、核桃、杏仁、紅酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆都富含鎂。補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促進新陳代謝，清除乳酸，消除疲勞，促進身體恢復。增加富含omega-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀魚、鯡魚和鯡魚。還可以吃壹些含有必需脂肪酸和纖維的食物，比如葵花籽、南瓜子、芝麻，比如在沙拉中加入橄欖油或葵花油。維生素B1、維生素B6、維生素B12和其他B族維生素是緩解壓力和滋養神經的天然解毒劑。它們是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素。適當的補充對慢性疲勞綜合癥患者尤其有益。不要喝碳酸飲料，多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助於肝臟和腸道排毒。
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