我壹般是這樣安排的:提前做好壹周的菜單，當然中間可以適當調整，不是100%按照菜單來，食材會提前采購；餃子什麽的，前壹天晚上就包好了。
周壹:煎餃配壹些水果(菠蘿、火龍果、紅葡萄幹)和壹碗湯。
周二:披薩(玉米、火腿、牛肉)配自制桂圓罐頭。
周三:牛肉丸粉絲，配小吃和火龍果，煎蛋。
周四:自制點心(材料:面粉、雞蛋、藍莓醬)。
周五:炒粉、牛奶、水果(火龍果、血橙)。周六:芝麻紫薯蛋糕配雞蛋、紅棗、開心果。
很高興回答這個問題:壹份自制的簡單早餐，如何做到營養健康，又不每天重復樣本？
壹日之計在於晨。吃壹頓舒適、營養、健康的早餐，壹整天都精力充沛。如何做到早餐的營養、健康、有食欲，關鍵是早餐要壹直用不同的方式做。每天吃同樣的早餐有時會讓妳沒有食欲。
在家做早餐，雖然可以隨心所欲，但還是要做好相應的準備。只有這樣我們才能為家人做早餐。平時家裏要放米飯、面條、掛面，包括幾包快餐面。水果蔬菜，如土豆、西紅柿、胡蘿蔔、山藥、紅薯等不易腐壞的，不妨準備壹下，這樣早上起來隨意做早餐就很方便了。和朋友分享我每天做的早餐。不能說每天都不壹樣。但是十天半月不可能壹樣。
1.番茄油菜雞蛋胡辣湯面條營養美味，健康溫馨，簡單快捷，
2.土豆洋蔥雞蛋餅早餐土豆雞蛋餅，配粥和涼拌黃瓜，營養健康。
第三，壹個簡單的三明治，煎壹個雞蛋，切壹些蔬菜和壹個三明治面包，也是足夠的熱量。
四、西紅柿打鹵面，湯和面團，寬面，雞蛋西紅柿打鹵面，
用寬面腌制西紅柿和雞蛋也是不錯的早餐。
5.牛奶雞蛋，面包買的面包，早餐煮雞蛋，喝牛奶是最快的早餐。
六、餛飩有時間包點餛飩，早上起來配著香噴噴的湯煮的時候，吃起來壹定很舒服。
七、雞蛋西紅柿方便面
偶爾做泡面，加點蔬菜雞蛋也不錯。
八、西葫蘆煎蛋卷
早餐時，將西葫蘆雞蛋拌入面糊，然後烤西葫蘆煎蛋卷。
西葫蘆蛋餅配粥營養豐富，美味健康。
九、面包、鹹蛋、藜麥粥
早餐煮藜麥粥，配面包和壹盤炒雞蛋，也很不錯。
十、包子、玉米粥
如果晚飯還有剩下的包子，早餐壹熱就做壹碗玉米粥，吃呱呱。
以上早餐夠吃十個半月。
自制簡單早餐，健康營養，不重樣。妳提的這個問題說明妳是壹個熱愛生活，有健康觀念的勤奮的人。
早上時間緊迫。簡單快捷的說，我是這樣做早餐的:手寫壹份早餐菜單，周壹更新。通常要花時間去獲取妳需要的所有材料。早上時間緊迫。想要快，就得提前做好充分的準備。
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雞蛋、牛奶、山藥、玉米、餃子、餛飩、餃子、包子、面條、小米、大米、其他果蔬等。如果這些成分不重復，可能會有所不同。如果需要快，可以速凍的食材要提前準備好，速凍。
早上把主料煮好，蒸熟，牛奶加熱，再做壹些簡單的配菜，壹頓美味的早餐就做好了。冬天的早上我不想早起。我用的是帶預約功能的鍋。前壹天晚上就擺好了，早上起來洗漱就可以吃了。
這些方法都很容易讓早餐不重樣，也比外面的衛生好，又能照顧到自己和家人的口味。妳可以試試。
買個早餐機，華夫餅三明治，各種餡料水果隨意搭配，讓妳的早餐每天不重復！
妳好，很高興回答妳的問題:自制早餐如何營養健康？我的回答如下:
首先要學會食材搭配。我們平時接觸的蔬菜、水果、五谷雜糧很多，壹定要學會充分搭配。比如米粥是最常見的早餐，但米粥並不只是把米飯放大。可以多加點自己喜歡的食材喝，比如胡蘿蔔、菠菜、紫菜、皮蛋、魚片等。，而且口味可調，口味甜鹹根據自己。
第二，是營養搭配。壹年之計在於春，壹日之計在於晨。早餐對壹天來說很重要，所以營養壹定要充足，可以以水果蔬菜為主，因為維生素含量高，牛奶面包、鈣、蛋白質營養豐富。
第三:要有創意，不要被固有思維束縛，發揮妳的想象力，把早餐做得既好吃又開胃，這樣才能做出營養健康的早餐。
以上是我的回答，希望能幫到妳。
大家好，我是陶川，很高興回答這個問題。
自制早餐，更快的營養。作為壹個在家吃了十年早餐的小廚師，我想和大家分享壹下我的經驗。——
1.最好提前規劃好壹周的早餐樣式，可以選擇周末集中采購，這樣既節省時間，又方便快捷；
2.在食材的選擇上，可以選擇全麥面包、牛奶、麥片、雞蛋、水果、堅果和新鮮蔬菜等。這些都是簡單營養的食材，早上做也不需要太多時間；
3.喜歡吃面食的夥伴可以在周末抽點時間包點餃子燉饃或者包子，快速冷凍。如果太麻煩，他們也可以買超市的成品，主食可以每天早上換；
4.雖然是Aauto faster的早餐，但是壹定要記住營養搭配才能吃的健康美味；
如果對烹飪有濃厚的興趣，可以買電餅鐺、多士爐、豆漿機之類的，可以大大豐富早餐食譜。如果妳認為妳只會用壹兩次，妳就不需要它了，所以要謹慎。
以下早餐po供您參考:
周壹雞蛋煎餃，木瓜牛奶
周二的全麥煎餅，卷蔬菜和水果。
周三手抓餅卷江牛肉水煮蛋沙拉
周四在線名人霍少雲敬酒咖啡
星期五芋頭蛋糕
周六自烤全麥面包煎蛋
周日牛奶麥片煮雞蛋沙拉
這些都是已經有壹段時間的早餐，有記錄的。
多了解營養膳食搭配的原則，註意食物的多樣化和粗細搭配。
首先，妳準備壹些妳早上更喜歡吃的健康食材。牛奶、雞蛋、蘋果、黃瓜、南瓜、西紅柿、燕麥、香蕉、燕麥面包、胡蘿蔔、西蘭花、鱈魚、培根、生菜、四季豆、面粉、紅薯、玉米、大豆、花生……壹般早餐壹人喝三人吃。註意搭配。四五種食材搭配，壹兩個月基本不壹樣。
我是我的丈夫胡，很高興回答妳的問題。如何自己做壹份簡單的早餐？既營養又健康。我就是這麽做的。
第壹天，早上，我煮了壹些小米粥，煮了壹些茶葉蛋。再蒸幾個肉包子。加入壹些榨菜和泡菜。
第二天，我早上煮了壹些牛奶。烤幾片面包。煎壹些香腸。
第三天，早上做了壹個雞蛋面。先在炒鍋裏用蔥、姜、蒜，加清水，水開時放入面條，加菠菜、柿子配簡單的雞蛋面。
第四天，為了壹個小餛飩。活壹點。卷成大塊，切成小方塊。裹上活肉餡。將蔥、姜、蒜翻炒，加入適量水。加鹽味精雞粉。老煙。燒開水，加入餛飩，煮至成熟。
五天。在超市買的，買了壹袋黑芝麻湯圓煮著吃。
去做吧。
第六天。做壹個煎餅果子。買個卷餅卷個大水果，然後塗上適量肉醬。加壹杯豆漿。
第七天。餃子知道米粥。我點些面條，卷點皮。做點雞蛋和海苔餡，包點餃子，煮點粥。
第八天。饅頭屋菜粥。買些饅頭。用蔬菜煮些粥。
第九天。蒸些饅頭，做個海帶湯。點上火，黃瓜和胡蘿蔔切絲，水燒開後加入海苔，勾芡後點香油。
第十天，做個大水果，擠點豆漿做個豆腐腦，加點肉汁。
希望能幫到妳。
我是小劉，很榮幸回答這個問題！[害羞][害羞]
如何自制壹份簡單的早餐，不用每天重復，既營養又健康！
我是兩獸的寶媽，每天給孩子準備早餐是必須的！想快速又營養，推薦自己做的早餐給大家分享！
【對比】前壹天準備面包更方便。妳可以在面包店買到。早上起床後，把粥煮好再洗！我壹般用高壓鍋做飯，五分鐘就好了。電飯煲可以提前預約煮粥，也很方便！想要更有營養的水煮蛋，更全面的營養。
粥、面包、雞蛋和榨菜
減肥的美眉可以在家裏買點麥片和純牛奶，早上用牛奶泡麥片也不錯。
谷物牛奶
【對比】準備壹個西紅柿，2個雞蛋，壹些面條！壹份西紅柿雞蛋面也很好吃！油少營養豐富！
西紅柿雞蛋面
【比較心】準備壹些面粉，兩個雞蛋，壹些小蔥，牛奶。
在面粉和雞蛋中加入壹些水，攪拌均勻，切小蔥，加入面糊中，攪拌成流動的狀態，比牛奶還稠，倒入鍋中，做成雞蛋餅，用牛奶陪伴。營養也很全面！
蛋餅牛奶
如果妳家喜歡吃餛飩，我們可以提前包壹些餛飩放冰箱裏。早上煮點水就可以吃了。壹碗漂亮的餛飩可以當早餐！
【心動】自制愛心餛飩
【必信】如果不喜歡餛飩，可以包壹些餃子放冰箱，也是不錯的選擇！可以做鮮肉芹菜餡，韭菜雞蛋餡，三鮮餡都不錯！早上煮就好了，簡單快捷又營養！
自制鮮餃子
【對比】如果妳是南方的漂亮帥哥，也可以在家裏買點餃子，買自己喜歡的口味就行，早上煮壹碗餃子也是不錯的選擇！
黑芝麻餃子
說了這麽多，希望能幫到妳！下次見。