1.運動:持續降低心率最簡單有效的方法就是定期運動。
2.保持水分:當身體脫水時，心臟必須更加努力地工作，以穩定血液流動。每天多喝無糖和無咖啡因的飲料，比如水和涼茶。
3.限制咖啡因、尼古丁等興奮劑的攝入:興奮劑會導致脫水，增加心臟的工作負荷。
4.限制酒精攝入:大多數酒精會使身體脫水。酒精也是壹種毒素，身體必須更加努力地處理和清除它。
5.健康均衡的飲食:吃富含水果、蔬菜、瘦肉、蛋白質、堅果和豆類的飲食有助於改善心臟健康和整體健康。富含抗氧化劑和健康脂肪的食物和補充劑可以降低血壓，使心臟跳動更容易。
6、充足的睡眠:長期睡眠不足會給全身帶來壓力，包括心臟。大多數成年人每晚睡7到9個小時。
7.保持健康的體重:額外的體重也會給身體和心臟帶來壓力。
8.減少或解決大量長期壓力的來源:工作、照顧家庭或經濟負擔帶來的壓力會使心臟和身體其他部位更加努力地工作，以維持正常的節奏和流動。
9.尋求心理咨詢或心理服務:創傷經歷、悲傷和某些心理健康狀況會對身體產生壓力，並可能影響大腦化學物質，使人們難以應對日常活動和壓力。
10，去戶外:研究表明，那些花更多時間在大自然中的人，甚至那些在樹林或公園散步的人，往往比不去的人更快樂，壓力更小。
11.練習放松技巧:增強自我意識和正念的活動，如冥想，有助於在日常練習中減少壓力。
人民網-心跳越快，血管越危險！11降低心率的方法。