母乳營養豐富，是新生兒最好的食物。如果媽媽的奶水充足，可以保證寶寶的健康發育，但是有的媽媽生完孩子後奶水很少，而且特別稀，寶寶每次都吃不飽。這時候只能添加壹些奶粉進行混合餵養。那麽，媽媽吃什麽奶呢？
第壹，食物中的催乳劑
1.木瓜
因為木瓜中含有壹種木瓜蛋白酶，可以提高人體分解蛋白質的能力，刺激乳腺分泌，使乳房形狀更加豐滿，所以產婦可以多吃木瓜和催乳劑。
2.花生
花生營養豐富，也是產後哺乳的常用食物。可以把花生和其他食物壹起燉，催乳效果不錯。
豌豆
豌豆也是催乳的好食物。產婦可以和青豌豆壹起煮，或者豌豆苗搗碎榨汁後服用，可以起到很好的催乳作用。乳腺通暢，乳汁分泌就會增多。
4.豆腐
豆腐有益氣和中的作用，經常食用還能起到壹定的催乳作用。
5 .絲瓜
絲瓜是壹種中草藥。乳腺不暢時，用絲瓜煮湯，可以增加乳汁分泌。
二、產婦催乳的食譜
1.鯽魚牛奶湯
將洗凈的鯽魚放入鍋中略炒，然後加入適量的水、黃酒和鹽煮開。當湯變成乳白色時，倒入適量牛奶，煮沸後即可食用。產婦可以每天吃魚喝湯，既能補氣血，健脾開胃，又能促進乳汁分泌。
2.花生燉豬蹄
將清洗幹凈的豬蹄和花生放入砂鍋中，加水，大火燒開，然後小火燉兩個小時，直到豬蹄燒開，最後加入適量的鹽調味即可。花生和豬蹄有促進泌乳的作用。如果產婦能經常吃花生燉豬蹄，可以增加乳汁的分泌。
3.烏雞當歸湯
將烏雞洗凈後焯水，撈出，與當歸、生姜、黨參等中草藥壹起放入鍋中，加水煮兩小時左右，每天吃兩次，還能起到通經催乳的作用。產後奶水稀少的人，可以常吃這種藥膳，促進泌乳。