吃什麽早餐可以治便秘？

早上起來壹杯又白又涼的水，再加壹杯蜂蜜水(溫水送服)當早餐。飯後站立15分鐘(會加速腸胃蠕動)，每天吃10克-30克固元膏。多吃富含粗纖維的食物，如芹菜、菲律賓菜等。個人認為，多吃蔬菜效果要好得多，因為蔬菜不易被人體吸收，會隨糞便排出體外。取適量土豆，洗凈，用榨汁機榨汁。每天喝兩次果汁，每次半杯，早上空腹壹次，午飯後壹次。取1 ~ 2個新鮮無花果，每晚睡前食用。取松子15g(生熟皆可)，每日1次，取蜂蜜甘蔗汁1杯，調勻，早晚空腹飲用。適合熱秘。酸奶:每天飯前或飯後兩小時左右喝壹杯酸奶，可以治療便秘。熟香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，有很好的通便作用。但專家表示，這種效果只對成熟的香蕉有效，生香蕉可能會適得其反。核桃:核桃仁含有脂肪粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等。除通便外，還有補腎固精、溫肺平喘的作用。柚子，柚子:午飯和晚飯後，吃半個柚子或壹個柚子，直到大便通暢。紅薯(番薯):味甘性溫，能通便、健胃、益氣。含有較多的纖維素，能吸收腸內水分，增加糞便體積，引起通便作用。糙米:糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維有助於排便。蘋果:蘋果富含水溶性食物纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。同時，蘋果中的纖維能使大便變軟，便於排泄。此外，蘋果中的有機酸可以刺激腸道蠕動，幫助排便。蘆薈:蘆薈中所含的蒽醌衍生物在腸道中釋放出蘆薈大黃素，能有效刺激大腸的蠕動，起到刺激腹瀉的作用。堅持每天推中國巴麗人推薦的胃。多做提肛運動，剛開始總是忘了做，慢慢提醒自己要堅持，養成習慣。跟我來。養生坊有句名言是“養生即保持習慣”！養成每天早上排便的好習慣，即使不舒服也要定時蹲下，久而久之會有意想不到的收獲。