妳知道怎麽用孜然、西蘭花和玉米炒香腸嗎？大家都知道西蘭花是健身達人的必吃食譜，它的脂肪含量很低，質量也很嫩。這是我為妳準備的孜然西蘭花玉米炒香腸。希望妳能喜歡並從中學習。
孜然西蘭花玉米炒香腸1孜然西蘭花玉米炒香腸
美味、快捷、健康、低脂肪的午餐是清淡晚餐的最佳選擇！！集蔬菜、蛋白質、碳水化合物於壹體~讓妳感受健康感受夏日燒烤風，告別路邊攤。大家都知道，我經常在微博發金鑼火腿腸，它家還是“中國女排供應商”，大品牌更放心。作為壹個愛國者，安利羅進不僅要支持國產品牌，其實它的產品很受我的歡迎。我壹直在買羅進這樣的低脂香腸，是用豬後腿的腱肉和雞的小胸脯肉做的。每100克脂肪含量只有2、5g，甚至低於普通純牛奶。對於我們這些想要保持身材的“肉食者”來說，健康飲食真的是不可多得的選擇。低脂輕負擔，無論加班、追劇、旅遊，都可以隨時來壹份，沒有心理壓力，瞬間幸福感爆棚。今年年初，健力還推出了新的膳食纖維+，特別容易增加飽腹感，減少食量。妳可以試試。=
材料
羅進李香腸4根，每根30克。
半朵西蘭花
玉米粒65克
孜然2-3克
孜然粉量
辣椒粉適量
適量的鹽
海鮮醬油適量
白芝麻適量
橄欖油適量
孜然西蘭花玉米炒香腸
將半個西蘭花切成小花，洗凈。從冰箱裏拿出65g冷凍甜玉米粒，準備好其他輔料。
燒壹壺水。水燒開後，先將玉米粒焯壹下撈出，再將西蘭花焯壹下撈出備用。
用斜刀切，從切面可以看出這種香腸的脂肪含量很低。四根香腸每根30g，壹頓飯的量剛剛好。
鍋熱後，加入適量橄欖油，先倒入煮熟的玉米粒翻炒至微焦。
然後倒入李香腸片，翻炒幾下，加入孜然粒、適量醬油、鹽、孜然粉、辣椒粉翻炒至香。最後加入白芝麻翻炒幾下。
最後倒入焯水的西蘭花翻炒幾下即可食用。
西蘭花圍在邊緣，做成裙子，玉米和羅進健康香腸切片在中間。壹份低鹽、低脂、高價值的自動快菜就完成了。
孜然、西蘭花和玉米2種主料的炸香腸
西蘭花(170克)，玉米香腸(3根)
佐料
炊具
油炸鍋
步驟
1，材料:西蘭花，玉米香腸
2.將西蘭花掰成小花，洗凈後取出。
3.玉米香腸拆包，放在案板上備用。
4.然後，將洗幹凈的西蘭花放入開水中，焯至斷，取出。
5.在炒鍋裏加熱油，翻炒熟的西蘭花。
6.然後，加入切好的玉米香腸翻炒。
7.然後，加入適量的鹽。
8、加入適量的‘雞精’。
9、調味攪拌均勻，即可食用。
10，平底鍋，盤子。
常識
西蘭花練習技巧
1.西蘭花肉質細嫩，纖維少，水分多，味道比花菜更鮮美。西蘭花主要用於西餐配菜或沙拉；
2.菜花雖然營養豐富，但往往有農藥殘留，也容易生萵苣蟲。所以，吃之前，可以把菜花在鹽水裏泡幾分鐘，菜蟲就會跑出來，也可以幫助去除殘留的農藥；
3.吃飯時多咀嚼幾次，更有利於營養的吸收；
4、西蘭花煮熟後顏色會變得更加鮮艷，但需要註意的是，燙西蘭花時，時間不能太長，否則會失去脆度，混菜會大打折扣；
5.西蘭花焯水後，要放入涼開水中冷卻，然後撈出瀝幹水分備用。烹調和加鹽時間不宜過長，以免防癌營養成分流失和破壞。
西蘭花的作用
抗癌、增強免疫力、增強血管韌性、減肥、清熱解渴