濕熱體質怎麽調理？

濕熱體質是以濕熱為特征的身體狀況，常引起以下表現:面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易長痘，皮膚容易發癢；經常感到口苦、口臭或口腔有異味、大便粘稠、小便發熱、尿色發黃；觀察舌相，舌質淡紅，苔黃膩；脾氣急躁；易患癤、黃疸、發熱等疾病；很難適應潮濕的環境或高溫，尤其是夏末秋初濕熱的蒸汽氣候。濕熱體質的人有兩種，壹種是偏胖，壹種是偏瘦。胖人和痰濕體質差不多，但是熱多於痰濕，所以經常口瘡，或者臉上長痘痘，甚至後背臀部長膿包痘痘。有些人並不胖，但是臉色黝黑，臉頰可能會有點紅，臉上經常會有暗沈、油膩、布滿灰塵的感覺。這種人也容易口臭，狐臭會比較大，還會有腋臭。和他說話的時候，他可能會聞到壹股輕微的難聞的味道。對於女性來說，腰帶下的顏色會有點黃，量會太多；男人經常感覺陰囊潮濕。可以說現在濕熱體質的人越來越多，因為喝酒，吃辣，暴飲暴食。相對來說，南方濕熱體質的人更多。飲食調理，多吃芳香蔬菜:多吃香菜、荊芥、藿香等芳香蔬菜。，但是這些菜也是濕的，不能吃太多。這些菜可以當配菜吃，去除濕氣。還有豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，可以當主菜吃，利濕。茶:艾葉、飛機草性偏溫，可以除濕，竹葉、荷葉性偏涼，可以清熱，每天泡茶，幫助清除體內濕熱。配料:生姜、八角、桂皮等香料，有散寒、除濕、發汗的功效。每天做飯的時候適當放壹點溫中祛濕。粥:茯苓、白術、小米、大米在濕熱季節也是不錯的選擇。每天煮粥，健脾養胃。湯:冬瓜、紅豆、排骨各適量熬制，清熱利濕。兒童或長期脾胃虛弱的人，如果不想吃東西，感到全身厭煩，或有飽腹、腹脹、腹瀉等感覺的脾虛濕盛者，可用炒山藥、炒雞內金，按1:1的比例混合成粉，每天喝壹勺緩解癥狀。少吃油膩和甜食，防止濕熱體質。除了飲食調理，不宜暴飲暴食，少吃高脂肪食物和甜食，保持良好的消化功能。喝水要適度，避免水停在裏面或從外面進入。應該早睡早起，室內經常通風，盡量不用空調，養成按時排便的習慣。早起鍛煉到出汗。出汗有助於祛濕，但不要出汗，以免上火。體內濕熱，如果只是表現為輕度癥狀，通過以上調理會有所改善。如果癥狀嚴重，調理效果不好，最好先找中醫辨證論治，再進行調理。