白蘿蔔切絲，放入香菇絲，放入油鍋炸熟，加鹽和胡椒粉；將粘米粉調成糊狀，加入上述材料，攪拌；上鍋蒸40分鐘；冷卻，切片，煎至兩面金黃。
午餐西紅柿意大利面
意大利面煮熟，加入橄欖油拌勻，加入自制番茄醬。
晚餐，雜糧，米飯，土豆絲，泡菜，筍幹，好太太豆腐湯
混合番茄飲料
雜糧米:糙米、白米、玉米茬、紅豆等。，浸泡數小時後煮成幹飯。
土豆絲:將土豆切好，用清水浸泡。將它們在沸水中煮大約1分鐘。將過冷水撈出，加入白醋、糖和鹽。鍋裏燒熱油，放入辣椒，關火。將辣椒油倒入土豆絲中，拌勻。
好太太豆腐湯:水豆腐壹盒，西紅柿兩丁，甜玉米仁，素火腿丁，黑木耳碎，泡枸杞，姜末，鹽，香菜粉，胡椒粉，香油，玉米澱粉。
混合番茄飲料:在壹個大玻璃杯中，先放壹些冰，然後加入等量的果醋和新鮮番茄汁，壹湯匙醬油，壹杯檸檬汁，適量的鹽，辣椒面和胡椒。
早餐紅茶蘋果醬軟蛋糕
把面粉和豆漿混合成糊狀。平底不粘鍋無油，面糊抹勻，雙面烘烤。加入果醬，卷起來，從中間切開。
午餐湯圓天婦羅冷水豆腐鮮西瓜汁
湯圓:煮熟的糯米，中間夾自制的榨菜絲、剁碎的油條或素豆瓣醬，揉成湯圓。可以用保鮮膜包起來。
天婦羅(炒蔬菜):青椒、紅薯、鮮菇、四季豆、茄子。蘸汁:醬油、紅糖、姜、胡椒粉、白蘿蔔茸。炒粉是我自己做的，主要是玉米澱粉，加壹些面粉，壹點小蘇打，胡椒粉和壹點油。
冷水豆腐:水豆腐淋上醬油、香油和切碎的香菜，切成小條海苔。
晚餐清爽，米粉，烤紅薯，時令蔬菜，芒果豆奶昔。
爽口米線:將細米線放入沸水中焯壹下，撈出(約2分鐘)，加入適量葡萄籽油、果醋、醬油、碎花生米(碎炒花生米)和自產薄荷，攪拌均勻。
芒果豆奶昔:冷藏豆漿和芒果可以用攪拌機攪拌。
早餐咖啡意大利拖鞋面包(不揉)
面粉100%，鹽2%，幹酵母0.8%，糖5%，檸檬汁1%，水70%，油1%；將所有配料攪拌均勻，放入抹油的容器中，蓋上蓋子，放入冰箱發酵10-12小時；發酵後分割成型，發酵40-60分鐘或更長時間；用250攝氏度的蒸汽烘烤20-30分鐘。
午餐時，蔬菜、土豆、煎餅、水果沙拉、豆漿和紅豆湯。
土豆餡煎餅:面粉揉好後靜置，土豆蒸熟，擰成泥狀；加入略炒的胡蘿蔔和蘑菇粉，再加入香菜粉和鹽，攪拌均勻；將面團搟成圓形薄片，把餡料放在上面，再蓋上壹層餅皮粘合邊緣；煎鍋裏加少許油，煎兩面金黃。
豆漿紅豆湯:豆漿、蜂蜜紅豆、鮮甜玉米仁、桂圓肉、葡萄幹、沖繩紅糖熬制。
晚餐袋面包時令蔬菜豆漿布丁廣東油炸薄支持。
口袋面包:小麥粉拌冷水，卷成餅，兩面放鍋裏烤，中間部分鼓起時切壹口，加鹹芥末和素醬。
壹周素食食譜:
豆漿布丁:豆漿60g，糖20g，魔芋粉10g，熟紅豆適量。將配料攪拌煮沸，倒入模具中，冷卻。
廣式炒薄撐:糯米粉和全麥面粉，約4: 1，混合成薄糊，加入鹽、白胡椒粉、辣椒粉；鍋煎，加餡，卷起來切。