夏季坐月子食譜1:砂仁鯽魚湯
材料:砂仁3克，鯽魚150克，姜、蔥、鹽。
練習:
鯽魚的魚鱗、鰓和內臟被去除，然後清洗。砂仁放入魚肚，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再放入姜、蔥、鹽。
夏季坐月子食譜2:紅參蒸鯽魚
材料:
活鯽魚25g，紅參12g，火腿25g，蝦仁15g，雞湯、味精、姜、蔥、花椒適量。
練習:
1.將鯡魚去鱗和內臟，洗凈，放入沸水中焯壹下。蝦和紅參用溫水洗凈。火腿洗凈切片。
2.將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，放入搗碎的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，放入籠中蒸熟。
3.吃的時候挑姜、蔥，加味精、胡椒粉。
夏季坐月子食譜3:廣藿香粥
材料:
藿香15g(鮮30g)，粳米100g。
練習:
將藿香汁煎煮，用粳米煮粥。粥喝完，加入廣藿香汁，拌勻煮沸，壹日三次服用。
夏季坐月子食譜4:鯽魚豆腐
材料:
豆腐25克，鯽魚2條(400？600克)。
練習:
鯽魚豆腐煮湯，分兩次飲食。
夏季坐月子食譜五:莧菜粥
材料:
1把紫莧菜和60g糯米。
練習:
將莧菜用水炒熟，取汁與糯米煮粥，空腹食用。
夏季坐月子食譜6:王瓜根肝泥湯
材料:
南瓜根10克，牛肝(或豬肝)200克，蔥和胡蘿蔔1克，姜1克，雞骨湯、奶油、鹽和胡椒適量。
練習:
1.先將肝臟用開水燙壹下，使其略硬，便於處理，然後切成豆大的小丁。
2.洋蔥和胡蘿蔔切丁，生姜切碎。先把奶油放入深鍋，再把所有原料放進去，同時加入瓜根。放5碗左右的雞骨湯，小火慢煮，直到所有原料都熟了，燒成糊狀。加入鹽和胡椒調味。