最近看到很多家長說要給孩子燉骨頭湯補鈣才能長高。很多科學合理的文章證實，大骨頭湯的鈣含量非常有限，大部分都是漂白化學物質。多喝酒對健康有害。那麽家長應該怎麽做才能幫助孩子在春天長高呢？
科學合理的飲食可以讓孩子長高。首先，我們必須給身體足夠的營養。沒必要認為吃得多的孩子營養豐富。有些孩子雖然吃的多，但是膳食結構非常單壹，攝入的營養素其實並不全面。為了保證孩子獲得足夠的營養，家長要註意以下幾個關鍵環節。
關鍵環節1:平衡
壹些權威的兒童營養專家認為，除了先天的遺傳因素外，在各種後天因素中，均衡的營養成分對孩子長高與否至關重要。壹般來說，偏食的孩子通常沒有不挑食的孩子高。日常菜單可以包括谷物、乳制品、雞蛋、家禽和魚、新鮮時令蔬菜、豆類等。保證孩子在日常飲食中獲得足夠的營養。
關鍵環節二:補鈣
並不是說多吃含鈣量高的食物就壹定會長高。相反，長得快的孩子極有可能缺鈣。在孩子的成長過程中，人體骨骼中必須積累越來越多的鈣等礦物質。這個時候，孩子對鈣的需求更高。家長壹定要高度重視，多給孩子吃壹些富含鈣的食材，如蝦米、紫菜、白芝麻、乳制品等。
關鍵環節三:避免油炸食品
很多孩子喜歡吃高糖、高熱量、高熱量的油炸食品，比如油炸食品、油炸食品、碳酸飲料、奶茶店。有時候吃壹兩次這些食物對孩子的健康沒有壞處，但是吃多了容易導致肥胖，實際上會危害孩子的成長。
多給孩子做運動。運動時基礎代謝充沛，腎上腺素分泌量顯著增加，可促進身體的生長發育，身材會更高，迅速改善。孩子們在戶外也可以曬曬太陽。陽光可以促進維生素D的產生，而VD可以促進消化吸收，促進兒童的生長發育。自然，不同年齡的孩子，合適的運動量也是不同的。
1-6歲的孩子，健身時間要調整在半小時到壹小時以內，運動強度不能太大。時間太長會讓寶寶覺得累，但對他長高也沒有好處。這個年齡段的孩子適合做跳躍、爬樓梯等健身運動。這種運動量不是很大，既能充分鍛煉身體，又不會讓孩子太累。
六歲以上的孩子適合遊泳、跑步、騎自行車、各種球類運動等健身運動，時間也不宜過長。科學研究證實，垂直刺激健身運動更有利於身高增長。家長可以讓孩子參加呼啦圈、跳高、蛙跳、縱跳等跳躍健身運動，根據膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節病的刺激，使腿部獲得規律的工作壓力，刺激腦垂體的基本功能和骨骼的快速生長發育。
保證睡眠壹方面，睡眠的改善立即危及第二天的學習和生活。另壹方面，兒童腎上腺素分泌的高峰期通常是在他們睡覺的時候。據相關科研統計，腎上腺素分泌會在晚上21: 00，早上01:00，早上05: 00-07: 00達到高峰。兒童的生長激素只有在深度睡眠中才會大量代謝。如果孩子想長得高，家長最好盡可能讓孩子每晚9點前入睡，並保證至少8小時的睡眠時間。