6蓮藕蓮藕富含維生素C、鈣、鐵、磷、多酚等營養成分。，能起到滋陰清熱、潤燥止渴的作用。蓮藕若生吃，可清熱潤肺，涼血化瘀。
百合百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效，是緩解秋燥、潤肺陰的佳品。
8秋季滋陰潤肺食譜推薦百合雪梨湯食材:鮮百合20克，1雪梨，枸杞子5克，冰糖適量。
練習:
1，將鮮百合打碎；雪梨洗凈，去核，切塊；枸杞洗凈。
2.鍋中加入適量清水，加入雪梨、百合、冰糖，煮沸後轉小火煮15分鐘，再加入枸杞，微煮至湯汁略粘稠。
功效:雪梨、百合為白色食物，屬於肺經。都是秋季潤肺養肺的理想食材，雪梨皮的滋陰效果更好。
山藥粥食材:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞10。
練習:
1.新鮮山藥去皮洗凈，切成薄片；粳米淘洗幹凈；枸杞洗凈。
2.鍋中加入適量清水，大火燒開後放入粳米，轉小火煮粥至熟，再放入山藥片、枸杞子至山藥熟。
功效:山藥有健脾益氣、補肺養陰的功效；枸杞能滋補肝腎。中醫認為，秋季以肺臟為主，秋季易傷肺陰，引發幹咳、喉癢、皮膚瘙癢等問題。經常喝這種山藥粥可以養肺，補充陰道液的不足。
米糊食材:大米90克。
做法:將大米洗凈浸泡2小時，然後將大米放入豆漿機中，加水至機器水位，打開電源，按下“米糊”按鈕，20分鐘左右米糊即可制作完成。
功效:大米能滋陰潤膚，健脾和胃。經常喝米糊可以改善肺陰不足引起的咳嗽、便秘癥狀，還可以益氣除煩。
菊花銀耳粥食材:菊花20g，幹銀耳20g，粳米100g，糖適量。
練習:
1，菊花去蒂洗凈；將幹銀耳泡發，去蒂洗凈；粳米洗凈，浸泡1小時。
2.將水倒入鍋中燒開，然後加入粳米煮沸，用小火煮至粥稠；加入菊花和銀耳，略煮，用白糖調味。
功效:菊花能平肝明目，祛風清熱；銀耳能健脾開胃，滋陰潤肺。壹起吃可以清肝明目潤肺。