燕麥減肥粥
配料:燕麥片、牛奶
做法:將燕麥片放入鍋中，然後加入適量的水，攪拌至沸騰變軟爛，最後加入牛奶煮沸即可。
功效:具有良好的降脂減肥效果。這個食譜不僅能減肥，還能降低血脂，有利於促進新陳代謝。
爆肚土豆絲
熟牛肚50克，土豆(土豆)80克切絲。切絲後，用清水洗掉表面澱粉。油鍋熱時，放入少許蔥絲和蒜末，然後炒土豆絲，加入適量牛肉湯和鹽、味精。土豆球熟了。家常菜對脾虛有顯著的調節作用。這是壹道很常見的家常菜，可以養胃，緩解脾虛問題。
蘑菇牛肉湯
浸泡10g香菇，先用面粉包30g瘦牛肉，待湯汁沸騰後放入香菇，再放入牛肉片，加入適量味精、鹽、香油，再煮沸。這種藥膳治療脾虛，有調理的作用。如果妳也是脾虛肥胖的問題，可以吃這樣的偏方，可以健脾胃，補虛損，對調節脾虛肥胖有好處。
米粥
粳米50克，葡萄幹10克。將粳米用適量水煮至九成熟，加入葡萄幹壹起燉至成漿狀。粳米無疑是脾虛患者的必要選擇。每天適量食用，可以緩解脾胃虛弱，對調理體質有好處，還可以緩解脾虛肥胖。
脾虛肥胖怎麽調理？以上食療方法都是不錯的選擇。這些食譜可以緩解腸胃不適，緩解脾虛，有溫補作用，防止氣虛脾虛引起的肥胖，減肥。