蘋果減肥法。我們都知道減肥的方法有很多種，飲食調整也可以有壹定的減肥效果。蘋果無疑是很好的減肥食品，我們可以做壹些蘋果減肥食譜。接下來，我就帶大家了解壹下蘋果的飲食。
蘋果減肥1蘋果減肥早餐
1，蘋果壽司
材料:白米飯3/4碗，火腿80g，黃瓜1/4，蘋果1/3。
調料:壽司醋壹湯匙，海苔半片。
做法:將蘋果、黃瓜洗凈，切成條狀，用鹽浸泡，瀝幹水分，火腿切成條狀備用。將米飯與壽司醋混合，鋪在紫菜上，放上食材，卷成筒狀，切片即可食用。
2.蘋果通心粉
材料:通心粉80g，瘦肉70g，洋蔥60g，胡蘿蔔40g，綠豆仁20g，花菜100g，蘋果1/3，油壹茶匙。
調料:番茄醬壹湯匙。
做法:通心粉煮熟後放入冷水中然後撈起瀝幹水分；蘋果和胡蘿蔔切丁，青豆和花椰菜先焯壹下。洋蔥切絲入油鍋翻炒，再放入肉末翻炒，然後倒入所有材料拌勻入味。
蘋果減肥餐午餐
1，蘋果牛肉
材料:1/4個蘋果、70g牛肉、50g豌豆片、小蔥、姜片、壹茶匙色拉油。
調料:鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法:蘋果和牛肉切片，分別用鹽腌制。將蔥、姜片翻炒，再放入牛肉、蘋果，加調料翻炒2分鐘左右，鍋上倒點香油。
2、蘋果裏脊
材料:半個蘋果、70克裏脊肉、20克香菜、壹個檸檬和壹茶匙橄欖油。
調料:太白粉少許，鹽1/4茶匙。
做法:蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡後撈起備用；裏脊肉切絲，加入太白粉和鹽，拌勻，用開水燙壹下，立即用冷水淋壹下，瀝幹，然後將橄欖油和調味料加入所有配料中，拌勻。
蘋果減肥晚餐
1，蘋果裏脊套餐
材料:半個蘋果，兩片裏脊肉，紫菜和洋蔥。
調料:醬油兩茶匙，鹽和糖少許。
做法:蘋果洗凈，切成1cm的條狀。裏脊肉切片，用調味料腌好。將紫菜切成裏脊肉大小，依次放入肉片、蘋果片、洋蔥片，然後卷緊，用竹簽交叉插入壹個蘋果和壹個肉卷，放入烤箱烤2-3分鐘。
2、酸辣蘋果切絲
材料:富士蘋果半個、青椒30g、甜椒30g、紅椒少許。
調料:白醋、糖、少許鹽。
做法:蘋果洗凈切絲，用鹽水浸泡，然後用冷開水沖洗幹凈，瀝幹水分備用；將青椒、甜椒和紅椒洗凈切絲，與蘋果絲和調味料拌勻。
蘋果減肥法2首先，蘋果玉米湯
原料:蘋果2個，玉米3個，雞腿1個，姜1根。
工作方法
1，雞腿去皮下脂肪，飛水(就是把雞腿用涼水和姜壹起煮，然後撈出)。
2.將蘋果和玉米切塊，將飛在水面上的雞腿和玉米、蘋果、2000克水壹起放入砂鍋中。
3、大火煮至沸騰，再轉小火40分鐘，飲用時再調味。
減肥原理蘋果是減肥最理想的水果之壹。它不僅熱量非常低，而且含有果酸，可以幫助妳更快地燃燒脂肪。另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康瘦身產品。
第二，蘋果煎蛋卷
原料:蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100ml，糖25g，色拉油適量。
工作方法
1.打雞蛋，加入鮮奶和糖，攪拌。
2.把蘋果去核，切成花塊。
3.燒熱鍋，放油，然後把蛋糊倒入鍋裏，小火煎。
4.把蘋果片鋪在蛋卷上，等底熟了再翻過來煎，然後放在盤子裏。
減肥原理這種蛋糕色澤金黃，味道鮮美，口感好，對排毒減肥很有幫助。
三。蘋果什錦飯
原料:1碗白米飯，1個富士蘋果，3片火腿，1個西紅柿，少許四季豆和玉米粒，1個芹菜，植物油，鹽和味精。
工作方法
1.蘋果洗凈切塊，用鹽水浸泡，撈起瀝幹備用。
2.將西紅柿洗凈，切成小塊。火腿切小塊，芹菜去葉，洗凈切丁。
3.鍋燒熱，放1小勺油，炒香芹菜丁，放入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、四季豆、玉米粒和調料，炒香，再放入熟米飯，大火翻炒均勻，即可食用。
減肥的原理是蘋果炒飯，比較少見，但是這款蘋果素食炒飯色澤鮮艷，味道鮮美，而且富含各種果蔬纖維，既營養又瘦身。
四、蘋果牛奶窩蛋
原料:蘋果、牛奶、雞蛋。
工作方法
1，蘋果切塊，然後放入水中煮。
2、加入牛奶和雞蛋，雞蛋煮熟。
減肥原理牛奶中所含的鈣是加速脂肪燃燒的重要營養物質，蘋果也是壹種既能填飽肚子又不會發胖的超級食物。所以這款蘋果牛奶窩蛋有非常強大的瘦身功能。
五、紫甘藍蘋果沙拉
原料:紫甘藍1/2，蘋果1，甜玉米1，黃瓜1，沙拉醬適量。
工作方法
1.將所有食材洗凈，準備壹碗涼開水。
2.將玉米放入鍋中煮熟，撈起待用。
3.煮玉米的時候，可以處理其他材料。將蘋果去皮，切成細條，放入放有鹽的涼開水中浸泡3分鐘，然後撈起備用。
4.不要浪費泡蘋果的淡鹽水。將紫甘藍過水，瀝幹，切成細絲。黃瓜去皮切條。用刀去掉玉米粒。所有成分混合均勻。根據個人口味，可以倒檸檬汁或者沙拉醬，拌勻。
減肥原理這種紫甘藍蘋果沙拉非常有益。大多數人喜歡生吃，這也很好。紫甘藍富含膳食纖維，可以幫助妳加快腸胃的蠕動，幫助消除便秘，減少肚子裏的脂肪。
六、胡蘿蔔蘋果汁
2根生胡蘿蔔和1個蘋果。
工作方法
1.胡蘿蔔洗凈，切段。把蘋果洗幹凈，切成片。
2.先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去除殘渣，混合攪拌，立即飲用。
減肥原理胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，可以加快新陳代謝。它還含有大量的纖維，可以增加飽腹感，緩解便秘。是理想的減肥食品。用蘋果胡蘿蔔榨汁，不僅好吃，還有雙重瘦身效果。
七、芹菜蘋果蜂蜜汁
原料:芹菜、蘋果、蜂蜜。
工作方法
1.蘋果切塊，芹菜切段備用。
2.將蘋果和芹菜放入攪拌機中，加入溫水並碾碎。
3.過濾殘渣，只留下汁液，加入蜂蜜調味。
減肥原理芹菜中含有大量的鉀，有助於消除身體的水腫，對減肥非常有益。另外，蜂蜜可以幫助妳消除便秘，是理想的排毒食品。
八、蘋果牛奶
原料:蘋果250克，牛奶200克。
工作方法
將蘋果洗凈切塊，加入牛奶。
減肥原理蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，對整個腸道和腸道細菌的調節都很有幫助。此外，牛奶也是加快脂肪燃燒的理想飲品。
九、蘋果銀耳湯
原料:瘦肉400g，蘋果1個，蜜棗6個，銀耳，胡蘿蔔。
工作方法
1，瘦肉切厚片，蘋果切塊，胡蘿蔔切塊。
2.鍋中加入6碗左右的水，加入瘦肉、蘋果、蜜棗、胡蘿蔔燒開，再小火燉30分鐘左右。
3.銀耳洗凈泡軟。出鍋前20分鐘放入鍋中，加入適量鹽。
減肥原理這種湯很容易把味道釋放出來，所以煮完之後，不僅湯的味道好，瘦肉的味道也很鮮美。