壹、糖尿病飲食：得了糖尿病，每個醫生都讓我們控制飲食，吃什麽最好? 吃多少才能控糖？很簡單，壹天需要20種以上的食物。然而，這20種食物不能都是同壹種類的食物，而是要多樣化。每天糧食類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類四大類的食物都要吃，總數不少於20種，這樣才有益於健康。但是，總能量不要超過身體需要量。每日總熱卡的需要量請參考唐人Blog ——糖尿病病人飲食——每日總熱量的計算 。
※ 壹天壹個水果：壹個水果，重量在四兩到半斤，形象壹點說就像網球那麽大；
※ 壹天壹斤菜：綠葉類的蔬菜、瓜類的蔬菜都可以，壹斤指的是生重，而不是做熟以後的重量。這樣身體所需的維生素、膳食纖維基本就夠了。
※ 壹天壹個雞蛋：也許會有老年人擔心吃雞蛋黃會讓自己的膽固醇過高，其實，國際心臟病的學術組織包括高血壓學會都推薦，壹周吃五個以內的整蛋是安全的。
※ 壹天壹袋奶：如果您比較胖，可以喝低脂奶;如果您比較瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨質疏松，還想多補鈣，壹天喝兩袋也是安全的，老年人每天兩袋奶500毫升是安全的。
※ 壹天二兩肉：具體也需根據您的體形進行調整：如果您比較胖，就少吃壹點;如果您偏瘦，可以吃到二兩，甚至三兩。
※ 壹天兩勺油：用喝湯的小瓷勺，舀壹勺是10克的。無論壹天炒幾個菜，總***就用這
兩勺油。兩勺油對糖尿病患者來說，基本上營養不缺又不會太多。
二、糖尿病人運動：在三餐後運動，每日三餐，運動三次。每次在飯後1小時開始（從吃第壹口飯開始計算時間）。運動以快速行走為主，每次的運動時間為30分鐘。有心臟病者除外。以身體無不適感為原則。
三、糖尿病人吃水果：
1、血糖高是禁止吃水果，可以用黃瓜、西紅柿代替水果；
2、空腹血糖小於7mmol/L、餐後2小時血糖小於10mmol/L時是可以吃水果的，但要註意以下原則：
1） 宜吃含糖量低的水果：桃、梨、橘子、橙子、釉子、蘋果、草莓、西瓜。
2） 不宜吃的水果：香蕉、柿子、棗、山楂、羅漢果、無花果
3）吃水果必須註意監測血糖
4） 吃水果時間：兩餐中間，上午9-10點，下午3-4點，或睡覺前。
5） 數量：壹般吃4兩（200克，最好分2次），或者帶皮西瓜1斤。
希望對您有幫助！