問題二：小孩在發育期間吃什麽有營養？ 胡蘿蔔+豆制品
牛奶或雞蛋
長高也有科學依據
■保障膳食平衡
我們要註意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。
壹般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。
■養成良好飲食習慣
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食癥，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。
■養成良好作息習慣
孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不壹樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子壹般有8個小時的睡眠時間就夠了。
良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就盡量放松，該睡眠的時候就要就寢，只有形成壹套比較固定的作息制度，才有利於孩子的生長發育，從而長成高個子。
■如何長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高壹點，家長應註意以下幾點：
壹、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高壹些，家長尤其應註意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應註重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前壹般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該註意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有壹定效果，不妨壹試。
1.?懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、莫忘為孩子創造壹個良好的生活環境
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重 *** ，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性......>>
問題三：兒童吃什麽補充營養 骨頭湯：
大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。買骨頭最好買豬的大骨，小骨沒什麽營養。裏面加入玉米或者海帶，胡蘿蔔，放高壓鍋燒開後小火慢慢燉，出鍋後放上蔥花就可以吃了。
清燒豆腐：
豆腐含有豐富的蛋白質，吃起來也相當的清淡，買回來的豆腐最好放在鹽水裏浸泡壹下，以免燒的時候會碎。豆腐做飯很多，比如清燒，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，可以根據自己的喜好做。
魚湯：
魚湯的營養價值也是很高的，很多的孕婦在懷孕時就經常的喝魚湯，魚湯的營養更多是很補腦，經常給孩子多喝點魚湯，讓孩子更聰明，註意買魚壹定要選鯽魚，鯽魚做湯最好。
瘦肉：
瘦肉有很多的蛋白質，對於貧血的小孩更要多吃。瘦肉的做飯太多太多了。可以搭配任何壹種蔬菜。
蝦：
蝦的營養價值很多，是孕婦和小孩子最好的菜譜。補鈣效果超好。買的時候最好挑活的蝦買。可以紅燒，也可以油炸。
問題四：十歲男孩嚴重缺營養,吃什麽食材最補 人體骨骼的主要構成成分是鈣、磷，如果缺乏鈣、磷，會阻礙骨骼的生長發育，影響身高。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物，各種奶制品、海產品、蛋類、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時要多曬太陽，才能利於鈣的吸收利用，促進長高。
4個長高的重點
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期；壹個是在嬰幼兒時期，另壹個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。
2、保證充足的睡眠
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，壹定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多進行有利於長個的運動
孩子的活動應該適當選擇活動輕松、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果妳的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。
問題五：小孩吃什麽最有營養? 最有營養的食物是沒有的，因為各種食物補充的是不壹樣的東西，所以讓妳的孩子可以吃各類的食物，多吃黑色食物也比較好~總之均衡飲食吧~
對孩子有益的食品
在我們的大腦裏約有1000多億個神經細胞在不間斷地從事著最繁重的工作。為了能持續保證這些高效率的工作，我們的腦細胞就需要能量。盡管人的大腦只占體重的2－3%(約重1500克)，但是它所需要的能量占壹個人全天營養的20%。
每日的食物，便決定了壹天的精神狀態。某些食品要以提高我們的接受能力和工作效率、使我們的思維更加敏捷、精力更加集加。
有助於提高孩子記憶的食品
● 胡蘿蔔 胡蘿蔔能提高記憶力，因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用。
● 菠蘿 菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦臺詞和樂譜，需要補充很多維生素C。另外，菠蘿含有壹種重要的微量元素錳，而且熱量少。
能提高孩子學習效率的食品
● 白菜 白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松（例如在考試前）。
● 檸檬 檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由於維生素C的作用）。
有助於孩子集中精力的食品
● 海蝦 海蝦是可為大腦提供營養的美味食品。含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。
● 洋蔥頭 洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。
● 核桃 核桃是對付需要長時間集中精力（例如聽講座、開會和上課）的理想食品。
有助於激發孩子創造力的食品
● 生姜 生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。經常加生姜對新聞記者、藝術家尤為重要。
● 荷蘭芹 荷蘭芹能激起人的靈感。荷蘭芹所含的揮發油能 *** 人的整個神經系統，這是產生富有創新思想的前提。
有助於激發孩子上進心的食品
● 辣椒 越辣越好。它的味道能 *** 人體內的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。
● 草莓 草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓裏的果膠能讓人產生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達到預期目的。
● 香蕉 香蕉的秘密武器就在於含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。
給孩子增加能量的食物
● 雞肉 種種肉食中，雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白質有助於肌肉代謝與增長。雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人休內壹種荷爾蒙――去甲腎上腺素的分泌。這種激素能振奮精神，使壞情緒和疲倦感壹掃而光，可有效地提高孩子的學習效率，特別對低血壓的人有益。
● 豆類 豆類最有助於提高那些減肥、不吃肉又特別愛運動的人的精力。此種人易串缺鐵癥，豆類中鐵質豐富，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務。經常吃壹點赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。
● 燕麥片 燕麥片的優勢在於含有壹定量的食物纖維。早餐吃點燕麥片，可使能量緩慢而均勻地釋放，從而較長時間的維持體內血糖處於較高水平，不會很 *** 到饑餓，使整個上午精神飽滿。
● 海帶 人在學習或勞動後會有疲勞感，原因是肌肉運動產生了大量乳酸並滯留下來。故此時進食堿性食品，中和掉過多的乳酸，疲勞感即可消失。在堿性食物中，海帶堿度最高，最宜於食用。...>>