1.慢慢享受每壹口食物。
細嚼慢咽不僅是淑女的象征，的確是壹個小秘密。每咽下去咀嚼20次，妳才能更好地體會到吃的樂趣。
2.在盤子裏留壹口食物
飯後，在盤子裏留下壹兩片食物。如果妳點的菜還剩幾塊雞肉、薯條和壹些蔬菜，就挑壹塊吃，剩下的可以打包回家給咪咪吃。
不要壹邊看電視壹邊吃晚飯。
雖然感覺很輕松，很放松，但是會不自覺的吃的越來越多，吃的越來越久！
4.下午3點吃點心
整天嚷嚷著節食是沒有用的！饑餓只會讓妳更加暴躁。可以少吃多餐，下午3點吃兩三個蘇打餅幹或者水果，這樣可以防止妳晚上像狼壹樣跳上桌子！
5.早上喝壹杯溫水。
記得早上喝壹杯溫開水可以疏通腸道，淡化血漬，降低血壓。同時，記住白開水是最好的飲料。每天喝8杯可以加速新陳代謝，最重要的是妳的皮膚壹整天都會有彈性和光澤。
6.購買小包裝食品和散裝糖果
買壹些食物和糖果時，買小包裝或散裝的。買小包裝的食物，感覺很小很精致，但只買壹包，從不多買。
7.去超市前先吃點零食
最容易破壞妳減肥計劃的就是妳去超市的時候。如果妳不想為所欲為，那就在購物前吃點東西，尤其是下午3點到7點，這是妳血糖最低的時候。面對誘人的食物會大大增加妳的欲望。
8.吃壹頓豐盛的早餐
認為不吃早餐就能減肥是愚蠢的。壹頓豐盛的早餐會讓妳壹整天都精神煥發。半天不吃飯只會消耗妳的肌肉而不是脂肪，不穩定的飲食習慣只會產生可以轉化為脂肪的熱量，還會讓妳整天昏昏沈沈。
9.改變飯前喝湯吃水果。
這是大家都習慣了的習慣。湯和水果總是在吃飽的時候往嘴裏塞，只會讓肚子不斷膨脹，接下來的情況就是“又胖了”。如果飯前喝湯吃水果，吃飯時就不會吃太多。
10.喝脫脂奶而不是鮮奶
雖然壹杯全脂牛奶(250 ml)約有165卡路裏，但不會成為肥胖的原因。但如果妳每天都喝，不妨改喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂牛奶的壹半，但它的鈣和蛋白質是壹樣的。
11.取消或縮短午睡。
取消或縮短妳的午睡，尤其是在妳剛剛吃飽之後。試著和同事、家人說剛聽到的笑話來調節心情，感情會大大增強！
12.晚上盡量早刷牙。
這個原則也適用於午餐。清新的口氣會抑制妳繼續吃零食的欲望。
13.在衛生間準備壹面全身鏡。
不只是鏡子照在肩膀上，不如照在全身。妳可以隨時檢查妳又胖到哪裏了。
買壹雙漂亮的運動鞋。
運動也要打扮好心情。買壹雙漂亮的運動鞋和可愛的運動襪，作為開始或堅持計劃的獎勵！
15.列出妳的鍛煉時間和內容
在日歷上列出妳的鍛煉時間和具體內容。欺騙自己有什麽意義？
16.拍壹張全身照
在妳制定壹個新的鍛煉規則之前，給自己拍壹張全身照，堅持鍛煉。如果妳氣餒了，看看這張照片會讓妳精神壹振！
17.每天鍛煉30分鐘
運動是消耗體內多余脂肪的最佳方式，同時可以提高妳的基礎代謝率，打造不易發胖的體質。
18.沐浴後30分鐘按摩
如果條件允許，最好每天洗個熱水澡，放松緊張的神經。洗完熱水澡後30分鐘是減肥的最佳時間，然後用按摩膏以打圈的方式按摩妳需要減肥的身體部位，每次20分鐘，不僅有保濕效果，還能有效去除多余脂肪。
19.坐電梯而不是爬樓梯。
每天爬樓梯至少15分鐘，可以消除150卡路裏。熬夜爬樓梯可以提高肺活量，鍛煉15肌肉。不信我說，如果只坐電梯，1個月後爬四層樓梯，會讓妳喘不過氣來！
20.買壹些小壹號的漂亮衣服。
下碼的衣服會激勵妳減肥，或者多找機會露胳膊穿裙子。展示妳的身材會提醒妳“保持”結果。