第壹:註意優質蛋白質的供給，孕期每天比沒懷孕時多供給10g蛋白質。
第二:補充維生素，懷孕前三個月要補充葉酸。如果缺乏葉酸，會影響胎兒腦神經的發育。
第三:多吃蔬菜水果，尤其是深色蔬菜。
第四:多吃堅果。每天吃壹把堅果有助於嬰兒的大腦發育。
第五:以下食譜可以促進大腦的發育。
早孕食譜
1:奶油玉米筍(懷孕第三個月可以吃)
原料
玉米筍400克，鮮奶100克，熟豬油50克，糖8克，精鹽3克，味精5克，面粉，澱粉，奶油。
制造
1.將玉米筍切成龍花刀，放入沸水鍋中，略燙，撈出，控幹水分。將面粉翻炒，加入少許湯汁，加入鮮奶、燙過的玉米筍等調料。
2.小火熬煮後，待湯汁快用完時，用水澱粉勾芡，待熟時倒入奶油，出鍋裝盤。用小火翻炒面粉。翻炒面粉。不要炒到變色。
功效
玉米筍含有豐富的維生素C、蛋白質和脂肪，還有大量的谷氨酸，具有營養、強身、健腦、通便的作用，有利於胚胎的神經系統發育，防止孕婦便秘。
2.糖醋黃魚
原料
鮮黃魚1，青豆30g，胡蘿蔔18g，鮮筍20g，水澱粉，醬油，糖醋，料酒，蔥。
制造
1.胡蘿蔔和鮮筍洗凈，切成丁，與四季豆壹起放入沸水中焯壹下，洋蔥切末，黃魚去鱗、去內臟、去腮，清水洗凈，用花刀腌制。
2.放入油鍋，炸至金黃色，取出，加入調料，水澱粉勾芡，將汁淋在魚上。
功效
孕婦多吃食物，有利於體質和胎兒神經系統發育。
3:瓜片肉絲
原料
西瓜皮400g，瘦豬肉150g，紅辣椒1，澱粉適量，花生油適量，蔥、姜、精鹽、料酒、糖適量。
制造
1.將瘦豬肉洗凈，切成細絲，然後放入水澱粉中拌勻；將辣椒去蒂去籽，洗凈，切成細絲；蔥、姜洗凈，切成細絲備用。
2.西瓜皮洗凈，切成薄片，再切成細絲，放入小鍋內。撒少許鹽拌勻，腌制10分鐘，然後把瓜絲裏的水擠出來。將油加熱，加入肉絲和調料翻炒。
功效
這道菜味道鮮美，清脆爽口。是孕早期孕婦的美味，有利於胚胎中樞神經系統的發育。
孕中期，孕婦應多吃素菜，如魚、肉、肝、豆類等，有利於大腦發育。尤其是豆制品是重要的健腦食品。
1:碎桃仁牛尾唐川
原料
續斷50克，核桃仁50克，牛尾1。
制造
1.牛尾洗凈，放入開水鍋中焯5分鐘左右，撈出用清水洗凈。
2.續斷和核桃仁洗凈。
3.將鍋內所有食材放在壹起，加入適量清水，大火煮沸後，小火燉2小時調味。
功效
核桃仁富含不飽和脂肪腦。
酸、微量元素等。，都是很好的補腦食物。
2.牛奶燉豆腐
原材料:
鮮奶1杯，豆腐1塊，油3g，精鹽1小勺，味精1小勺。
制造
1.將洗凈的豆腐切成2cm見方的塊，放入沸水中焯透，瀝幹水分備用。
2.不銹鋼鍋燒熱，加入色拉油和精鹽，略煮，放入湯料，放入豆腐，燒開，撇去湯面中殘留的浮沫，加入牛奶和味精，關小火，不加蓋燜壹會兒，即可食用。
功效
豆腐不僅含有豐富的鈣，可以保證胎兒的正常生長發育，而且大豆卵磷脂有利於神經、血管、大腦的生長發育。