1、經期喝什麽粥
(1)姜汁薏仁粥
食材：幹姜10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g。
做法：鍋中放涼水，薏仁和大米洗凈後放入鍋中，大火燒開然後轉小火煮至微爛。煮粥食用另壹小鍋，幹姜、艾葉洗凈後放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開後小火熬制。小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火，將幹姜和艾葉的殘渣撈出。將制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分鐘即可。
功效：姜和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經的MM哦！判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血，那就是啦。
(2)黑芝麻紅棗粥
食材：黑芝麻20g，幹紅棗25g，冰糖10g，大米150g。
做法：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。大米淘洗幹凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。紅棗洗凈去核。鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。然後改用小火熬制，待米粥爛熟。調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。
功效：黑芝麻能讓皮膚白皙頭發油亮，而紅棗食補血聖品。
這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質遊離基的積累。預防生理期炎癥的同時，還能強力美白哦。
(3)紅豆百合粥
食材：紅豆50g，百合50g，大米100g。
做法：大米提前壹晚泡好備用。大米洗凈，百合洗凈。鍋裏加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛。放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。放百合，再煮2分鐘即可。
功效：紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物堿，能解潤燥，正適合排出體內多余水分，同時豐富的營養物質還補壹補虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦。
2、經期註意事項
1.來月經不宜做足部按摩
女性在月經期間最好避開做足部按摩，足部按摩的作用主要是保障氣血運行，疏通經絡，從而促進人體正常生理運轉，其作用和活血化瘀的食物或藥物相同，壹樣會導致女性月經量增加。
2.來月經不宜K歌
女性在月經期間，體內性激素含量發生變化，引起聲帶毛細血管充血，血管壁也會變得比平時脆弱，這個時候去唱歌，聲帶過度疲勞，或者咽部運動過量，聲帶毛細血管就容易發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞的毛病。
3.來月經不宜穿緊身褲
來月經的時候穿緊身的褲子，容易導致經血流出不暢，而且這種類型的褲子在脫穿時還容易導致盆腹腔壓力突然發生變化，造成經血逆流的現象出現，對身體健康危害很大。
4.來月經不宜抽煙
女性的青春期發育和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，在雌激素合成過程中要經過芳香化酶的作用，而香煙中的尼古丁對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用，容易使雌激素生成減少，女性缺乏雌激素，不但皮膚容易變得粗糙，皺紋早先現，而且子宮，輸卵管及乳房發育亦會受到影響，造成月經稀少或是閉經，嚴重的還有可能導致不孕或是胎兒畸形;長期吸煙還會使絕經期提前，絕經後的骨質疏松癥狀更嚴重。