輕斷食:又稱“5/2禁食法”，是由英國醫學博士邁克爾發明的。莫斯利發起了壹種新的減肥方法，即壹周內連續兩天每天只攝入500千卡(女生)或600千卡(男生)的食物，其余五天自由進食，不控制。
隨著時代的發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化。整天吃喝已經成為我們生活的“常態”，每天攝入的能量普遍超標。禁食是在迎合低熱量飲食的趨勢。有研究表明，禁食的好處遠不止減肥，還有保護大腦、抗衰老的作用。控制糖尿病，降低血糖；解毒和器官凈化；提高免疫功能；預防癌癥；改善心情，抗抑郁，延年益壽。
不過如果妳是減脂期間吃減脂餐的小夥伴，也可以壹周快餐壹兩次。
首先，是大餐和暴飲暴食後的清淡飲食:
早餐:黑咖啡？壹個雞蛋？壹根黃瓜
(黑咖啡沒有熱量。壹個雞蛋的熱量約為80卡，壹根黃瓜的熱量約為20卡。不同的體型和體重所含的熱量不同。)
午餐:200g水煮芹菜？20個小番茄
晚餐:200ml無糖酸奶？20g螺母
註意:大餐後以清腸通便的蔬果為主，多吃膳食纖維盡量不吃主食，同時配合可以去除水腫的食材，少油少鹽烹飪有助於恢復體重。
總熱量:468卡路裏
突破平臺期的快餐菜譜；
早餐:200ml脫脂牛奶？兩個蛋清？壹片全麥面包
午餐:15蝦仁？100克油炸西蘭花
晚餐:100g炸龍利魚？100克水煮蔬菜
註:在熱量有限的基礎上，減少碳水化合物比例，增加蛋白質比例，調整飲食結構。少油少鹽，最好用壹勺橄欖油。
總熱量:489卡路裏
最後，這是壹份適合上班族和居家派對的快餐食譜:
早餐:100g蒸紫薯？壹個蛋白？壹根黃瓜
午餐:100g炸龍利魚？200克涼豆
晚餐吃壹片全麥面包？10水煮蝦仁
在家做飯更方便，可以自己做飯，油鹽少。上班族可以自帶午餐到公司，不要選擇食堂或者外賣！
總熱量:485卡路裏
寫在最後:壹定要多喝水！多喝水！多喝水！可以幫助加快新陳代謝！