卵巢怎麽保養，吃什麽最好，銀耳。銀耳含有大量的膠原蛋白，可以調節女性內分泌，滋養卵巢和子宮，所以想保養卵巢的女性可以多吃銀耳。銀耳的吃法很多。銀耳最常見的吃法是煲湯，比如銀耳蓮子湯。
第二，豆制品。大多數豆制品含有大量的蛋白質和鈣，可以補充人體最基本的能量，也是非常好的滋養卵巢的食物。因此，女性可以多吃豆腐、豆幹、豆芽等食物，但吃的時候盡量不要放太多辣椒。
第三，雞湯。在喝湯的時候，女性要多喝老母雞湯，因為老母雞湯含有大量的雌激素，想要保養卵巢，就必須及時補充雌激素。如果是雞肉做的雞湯，基本上沒什麽作用。
第四，小蔬菜。小蔬菜雖然看似平淡無奇，但其綜合維生素含量卻是所有蔬菜中最豐富的。女性雖然想保養卵巢，但也不能只吃葷菜不吃素菜，所以這種情況下當然選擇維生素最全面的小蔬菜。除了飲食，保養卵巢的方法還有很多，但就女性而言，首先要養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，不要承受太大的心理壓力。
卵巢早衰如何調節飲食1，多吃大豆或豆制品，其中含有異黃酮，具有平衡雌激素和雙向調節的作用。在食物中很難找到第二個。
2.維生素D和激素有很大關系。如果壹天吃1杯牛奶，500克魚，長期堅持。肯定會起到調節雌激素平衡的作用。
3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。富硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等。含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4.牛奶、紅肉和奶酪都含有大量飽和脂肪。如果服用過多，會刺激雌激素的過度分泌。
5.女性朋友壹定要多吃富含葉酸的食物，增加富含葉酸的食物，降低女性卵巢癌的發病率。經常吃富含葉酸食物的女性比很少吃葉酸的女性患卵巢癌的幾率低。葉酸其實是水溶性維生素B的壹種，綠色蔬菜、柑橘類水果、全谷物食品中葉酸含量較多。