1.排毒減肥的方法
排毒第壹步——喝
人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調節身體的平衡，最自然地辦法莫過於用水來進行。春季幹燥易上火，多喝水是我們都知道的壹種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裏說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。
早晨壹杯水，排出壹身毒
每天早晨，女性應該空腹喝壹杯加過壹勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝壹杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，壹般，半小時後就可有便意。註，淡鹽水壹定要掌握壹個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可壹次少加壹點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點鹹味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應該多喝壹些。
排毒第二步——吃
說到吃，其實春天身體裏大部分的廢物都是壹個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在壹個冬天吃進肚子裏的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這裏，吃也分好幾種：
1.蔬菜水果類蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，春季我們應該多吃壹些這類的物質，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃壹些。
2.粗糧類多吃粗糧
現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇壹些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。
3.吸“毒”佳品類壹些吸“毒”佳品
春季除了以上說到的壹些食品外，還有壹些特別強的吸“毒”食品可以多吃壹些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加妳的抗病毒能力;同時，動物的肝臟、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富。
4.其他
在排毒方面，除了以上提到的食物外，還有壹些有藥用價值的物質可以用來幫助我們，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。
排毒第三步——調整習慣
專家建議春天開始調整飲食習慣，多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。當身體開始發出抗議警訊，有目的地主動排毒則勢在必行！就讓醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過極致絢麗的季節。
訣竅1每早空腹喝壹杯鹽開水
每天早上起床空腹喝壹杯鹽開水，每天喝夠兩公升白開水。如果能夠堅持，對排便的通暢更是事半功倍，盡量少喝甜飲，因？甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
訣竅2睡前享受香薰浴
睡前泡壹次香薰浴，為肌膚進行壹次徹底排毒。在沐浴的時候，熱水令肌膚毛孔充分張開，輕易去除老化角質。建議使用精油如：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利，而浴室_獄］汽和溫度更有助於精油的揮發，從而加強肌膚的吸收，或者在陶制的馬克杯裏註入熱水並加入1至2點的精油之後，將鼻子靠近杯口深呼吸並嗅聞，隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效。
訣竅3少辣少油少鹽
春季氣溫轉暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止，盡量少吃或是不吃辣的。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。經常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線。
2.排毒減肥的瑜伽動作
1.椅子式
排壓作用：強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀幹的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強心臟功能和平衡感。
動作要點：雙腳並攏，雙掌貼於腿側。先吐氣，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往後背脊延伸的力量，好像坐身後的椅子，向下坐到自己可以的範圍停止。註意膝蓋不超過腳尖。吸氣肩膀後收，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方，保持3~5個呼吸。
2.兔子式
排壓作用：刺激頭頂的百會穴，具有治療便秘、頭痛的效果，並可賦予頭皮活力，有助頭發健康。促進內臟機能，柔軟背骨、脊椎與頸部，讓血液回流到腦部，增加腦部供氧。
動作要點：跪坐，吐氣，雙膝分開與髖同寬，背脊保持直線。鼻吸氣，雙手握拳屈肘夾緊腋下，嘴吐氣，以頭頂為中心帶動身體微向前，手肘貼近膝蓋，目視前方，雙手掌撐開放於地面，頭頂頂地，頭放在雙手掌中間，臀部擡高朝向開花板，肩膀往後退，讓身體往後延伸。膝蓋並攏，雙手移到膝蓋後方互抱，保持5個以內的呼吸。恢復時要藉由吐氣把身體安全帶回位。
3.戰士式
排壓作用：美化身體線條，滋養脊椎，緩解肩部僵硬酸痛，促進新陳代謝和血液循環，保護女性生殖器官。增強膝關節、踝關節的柔軟度，提高精、氣、神。
動作要點：雙腳打開2倍於肩寬，雙手置於髖部，吐氣，腳跟外移，保持腳的側邊直線。吐氣，準備開始動作，鼻吸氣，屈左膝，左腳腳尖轉朝正左方，右腳保持原位，讓雙腳呈L形，雙臂張開，平視前方，骨盆和髖部朝向正前方。左腿繼續屈蹲，膝蓋不超過腳尖，下巴帶動頭往左轉，眼睛直視正前方，保持5個呼吸之內。
4.跪姿臀背肌式
排壓作用：刺激臀部大腿肌肉、加強膝蓋內側的韌帶靈活度，讓手臂、手腕、肩部、背部都參與運動。
動作要點：把身體擺成桌子式，雙手肘放在地面，雙掌握緊，成三角形，雙膝並攏，嘴吐氣，先由右腳尖帶動右腿保持L狀上擡，鼻吸氣時，放下。（吐氣上擡、吸氣下放，做3個呼吸）左右腿各做4次，***做5組。
5.站立祈禱手式
排壓作用：剌激胃部消化，促進橫隔膜振動，使交感神經與副交感神經運作正常，溫暖脊柱，促進胸腺功能，放松肩部、增加肩頸柔軟度，保持頭腦清晰。
動作要點：雙腳並攏，雙手置於體側，掌心朝前，收腹、夾臀、挺胸、壓肩、收下巴，保持微笑。鼻吸氣，雙手合十於腹部，緩緩上移至胸前，嘴吐氣，手肘擡至與肩同高，保持雙手掌互推。鼻吸氣，嘴吐氣，同時雙手由手肘帶動往右推，手肘以不超過肩膀並保持與肩同高定位做延伸，同時頭頸轉向左看，保持3個呼吸。換側重復。
6.站立扭轉三角式四十度
排壓作用：矯正骨盆、去除內臟脂肪、強化背肌、手臂、頸部線條，滋養脊柱，調整因久坐造成的坐骨神經麻痹、疼痛，強化腳裸機能，刺激腰椎血液循環，預防痛經與經血過多，活化卵巢，滋養子宮。
動作要點：站立，雙腿分開大於髖，嘴吐氣，雙腳跟外移，保持腳側邊為直線。鼻吸氣，微蹲坐，保持背部直線，吐氣，屈髖，臀往後坐延伸，手肘與肩背部保持壹線，頭頂到尾椎保持壹線，下巴微扣，眼睛睜大凝視前方，微笑，鼻吸氣，雙臂貼靠雙膝內側，再吐氣，吸氣，左手放在腰部，右手保持在右膝內側，吐氣，轉腰，肩保持下壓，協助肩膀向後做原地扭轉，脖子後轉，鼻吸氣，左手臂擡起與肩同高，眼睛看向拇指方向，保持5次以內呼吸。
7.鷲式
排壓作用：鍛煉肩、背、腿、臀的肌肉，刺激手與腳部關節，強化循環系統，增加自我專註力及平衡感。
動作要點：雙腳並攏，手置髖部，吐氣，鼻吸氣時身體微屈蹲，右腳由前往後腳趾抓住地面保持穩定，嘴吐氣，骨盆保持正位。鼻吸氣，右手臂由下往上環繞勾住左外手肘。嘴吐氣，屈髖。保持尾椎向後延伸，同時指尖往上延伸。初學者可先做1個呼吸練習，熟練後可增加到3個呼吸。
8.大樹式
排壓作用：鍛煉平衡感，放松精神保持平和、增強自信、強化骨骼、預防骨質疏松，間接刺激大腿內側的淋巴腺體及腳底的穴道，活化內臟。
動作要點：雙腳並攏，雙手自然垂放，收腹、夾臀、挺胸、壓肩、收下巴，保持微笑。嘴吐氣，雙手置於髖部，右腳貼緊地面，腳尖朝前保持穩定，鼻吸氣，頭頂線向上，左腳擡起靠在右腳膝蓋內側，雙手合十於胸前。保持3～5次呼吸。