如何控制壞脾氣
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以控制的。關鍵是要掌握方法。
1.情境轉移法
當憤怒突然冒出來的時候，有五種應對方法:壹、壓在心裏生悶氣；二是向自己發脾氣，懲罰自己；第三，無意識的復仇發泄；四是發脾氣，以非常強烈的形式發泄憤怒；五是轉移註意力抵消憤怒。其中，轉移註意力是最積極的應對方式。當妳生氣的時候，不喜歡事物的人往往會越來越生氣。這時候妳不妨來個“三十六計”，趕快離開讓妳生氣的局面，最好再和能談判的朋友壹起聽聽音樂，散散步，妳就會漸漸平靜下來。
2.理性控制方法
當妳生氣的時候，妳最好讓妳的理智起主導作用。妳可以暗示自己，對自己說“不要生氣，不值得生氣”“生氣是愚蠢的，不會解決任何問題”。妳也可以在快要生氣的那壹刻命令自己:不要生氣！堅持壹分鐘！堅持壹分鐘，好樣的，再堅持三分鐘！堅持兩分鐘。我開始控制自己了。我還不如再堅持壹分鐘。三分鐘過去了，為什麽不堅持呢？所以，用理智戰勝情緒。
3.推遲評估
憤怒來自於對“刺激”的評價，也許是別人的壹個眼神，也許是別人的壹句譏諷，甚至是別人的壹個誤解。這讓妳當時“怒不可遏”，但如果妳在壹個小時、壹個星期甚至壹個月之後評論，妳可能會覺得當時生氣“不值得”。
4.目標升華法
憤怒是壹種強大的心理能量。用得不好會傷人害己，升華了就會成為成功的強大動力。我們要培養遠大的人生目標，改變眼前瑣事計算得失的習慣，凡事從大局和長遠考慮。壹個人只有樹立了遠大的人生理想，才會有寬容和分寸，不會容忍自己的精力被瑣事難倒，阻礙對理想事業的追求。
在現實生活中，有些人很容易生氣。周圍的人都只知道這個人脾氣大，卻很少想到這個人很可能是壹種病。最後，容易生氣的叫“好生氣”，是指無緣無故的急躁、易怒、脾氣失控的癥狀，也稱“怒”、“易怒”，應該屬於疾病的範疇。
中醫理論認為，“肝剛則臟，喜曠達而厭郁，氣在誌。”這意味著肝臟屬於壹個強烈而急躁的器官，比起抑郁的情緒更喜歡舒適柔和的情緒，而暫時性情緒的主要表現是憤怒。所以，生氣主要與肝有關，主要表現為肝郁氣滯、肝火亢盛和脾虛肝盛。
肝郁氣滯引起的憤怒還表現為經常嘆氣、胸痛、疼痛。肝郁氣滯的原因多為抑郁、精神刺激或精神創傷。肝郁氣滯引起的善怒，首先要通過精神營養來調節，通過疏通病因來治療。可以多吃壹些具有疏肝理氣功能的食物，如芹菜、菊花、番茄、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火亢盛引起的善怒，還表現為多夢、目赤、腫痛、口苦、口渴。肝火發炎的原因，多為長期燥氣，或煙酒過度，或因過食甜、肥、辣之物。除了戒煙限酒，還要避免吃甜、肥、辣的食物，多吃清肝解暑的食物，如苦瓜、苦菜、番茄、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、大白菜、白菜、金針菇、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
脾虛肝旺引起的憤怒還表現為乏力、少食、腹脹、雙肋疼痛、便溏等癥狀。脾虛肝盛的原因多是因為脾虛肝氣過盛，影響了脾臟的運行功能。脾虛肝旺引起的善怒，應以健脾理氣為主。飲食上要多吃具有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、白菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑，引發疾病。中國傳統的心理養生法對克服不良情緒有很好的效果，可以通過自我調節平息憤怒。但是在心情特別激動的時候，也要通過痛苦的發泄、理性的消化、註意力的轉移來宣泄憤怒，平復心情。
失眠、易怒、健忘、焦慮的人要吃富含鈣、磷的食物。富含鈣的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆和雞蛋。
脾氣急躁、情緒不正常、嫉妒心強、愛生氣的人要多補鈣(海鮮如貝類、蝦、海帶、蟎蟲、豆類、奶類)；維生素B補充劑(各種豆類、桂圓、幹核桃、蘑菇等。).
愛嘮叨的人應該補充這類維生素，因為他們的大腦缺乏維生素B復合物。可以多吃動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。也可以把牛奶和蜂蜜混合在酵母裏，壹天喝三次。這是因為酵母中含有小麥胚芽，富含維生素b。
神經敏感的人適合吃清蒸魚。但是加壹些青菜，因為蔬菜有安神的作用。吃飯前可以躺下休息，放松壹下緊張的心情，或者喝壹點酒，幫助腸胃蠕動。