溫馨提示:木瓜是減肥佳品。銀耳含有豐富的維生素D，可以防止鈣的流失，對生長發育非常有益。因為它富含硒等微量元素，可以增強機體抗腫瘤免疫力。重點是膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收！
第二，山藥薏米湯
溫馨提示:雖然薏仁的功效不可小覷，但有些地方還是要註意，科學減肥。因為薏米會使身體寒氣虛弱，虛寒之系不宜長期服用，但由於山藥是壹味補益脾胃的兩用之品，無論脾陽虛還是胃陰虛都可以食用，所以起到了壹定的中和作用。但我還要提醒妳，做山藥薏米湯時，不要加入富含維生素C的食物，如南瓜、木瓜等，因為山藥中的維生素C分解酶會破壞營養，也不要壹起吃。
三、紅豆薏米粥
小貼士:每個人都喝很多紅豆糖漿。妳嘗過紅豆薏米嗎？從功效上來說，紅豆健脾止瀉，利尿消腫，與薏米同煮，有助於消化、排毒、美容。此前香港已經開發了紅豆減肥法，有興趣的MM可以試試。具體做法如下:將紅豆浸泡半小時，加入煮沸的500cc水中，煮30分鐘左右，剛好煮到紅豆，然後關火。將陳皮浸泡在熱水中。紅豆煮好後關火，將陳皮放入紅豆湯裏，加蓋煮十分鐘，再加入少許鹽。每天飯後飲用，至少持續兩周。不過這個方法僅供參考。我覺得紅豆和大麥壹起煮的話瘦身效果會更明顯。
第四，紫糯薏米粥
小貼士:這種紫色的糯米粥甚至在肯德基的早餐裏也有賣。妳試過嗎？其實紫糯米就是我們通常所說的黑糯米，有“黑珍珠”的美譽。它並非虛有其表，因為黑糯米的營養價值很高。除蛋白質、脂肪和碳水化合物外，還富含鈣、磷、鐵、維生素B1和B2。黑糯米有補血益氣，補血養氣的功效。女生多吃不僅能減肥，還能吃出好氣色！
五、大麥蓮藕百合粥
小貼士:和小麥、大米壹樣，薏米也是壹種谷物。煮軟或油炸更有利於腸胃的吸收。還有壹點值得註意的是，薏米可以保持骨骼肌的收縮，所以經常感到疲勞、沒有力氣的人可以嘗試多吃。蓮子、百合味甘、涼、潤、抗癌，有寧心安神的功效。它們在中醫中用於深度思考、失眠和做夢。所以，愛美、註重身心健康的MM壹定不要錯過薏米、蓮子、百合的絕佳組合。
六、瘦身祛痘薏米粥
溫馨提示:薏仁又名薏苡仁，其營養價值早就被發現，甚至在古籍中就有記載，薏仁是壹種極好的化妝品成分。具有祛痘、美白祛斑、潤膚除皺等美容養顏功效。特別是其中含有的蛋白質分解酶，可以軟化皮膚角質。薏仁的神奇還不止於此。還含有豐富的維生素E，眾所周知，維生素E具有抗氧化作用，是保持肌膚年輕不可或缺的元素。看，除了瘦身，經常吃青稞還能保持皮膚光澤細膩，趕走臉上的斑點。
七、冬瓜薏米湯
溫馨提示:初秋冬瓜價廉物美，減肥劃算！為什麽這麽說？因為冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖分轉化為脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，熱量也不高。對於正在減肥或者想繼續保持傲人身材的妳來說，這是壹個亮點嗎？另外，約伯的眼淚和冬瓜壹樣，也有清熱利尿的作用。冬瓜和薏米對消除水腫非常有益。容易浮腫浮腫的MM怎麽能不試壹試呢？邊肖在這裏還要提醒妳，冬瓜帶皮煮湯營養價值會更高。八、老南瓜大麥湯
小貼士:不經常買菜做飯的MM可能不知道如何挑選老南瓜。我們試試這個方法:用指甲捏南瓜的皮，越捏越老，好像捏在石頭或硬物上，那就是老南瓜。從中醫的角度來說，南瓜性溫，有利尿通便的作用。薏米含有多種維生素和礦物質，能促進新陳代謝，減輕腸胃負擔。促進新陳代謝，對於想減肥的妳來說，絕對不能忽視。如果妳想在不盲目節食的情況下有效減肥，那麽妳就要考慮如何利用好這個南瓜和薏米。