根據黃磊在采訪節目中的描述，他的的減肥方法非常簡單，為了能夠快速瘦下來，九天只吃了兩次飯，壹下子就瘦了十幾斤。除此之外，黃磊還堅持運動，每壹天早上起床後，沿著山路走壹個小時。節食加運動，才使得黃老師非常快速的減肥成功。
黃磊的減肥方法看起來很簡單，但是實現起來很困難，畢竟九天只吃兩次飯，還要堅持運動，沒有人能夠堅持下來的，所以黃磊能夠瘦下來，毅力真的非常強大。
對於明星來說，快速減肥是職業需要。普通人還是不要輕易嘗試這種方法，因為不僅傷害大，還會容易反彈，反而越減越胖。正常來說，壹周減掉2~3斤是比較正常的。
擴展資料
幾種最簡單的減肥方法：
壹、堅持壹日三餐
很多人認為最快捷的減肥方法就是少吃幾頓飯，但這其實並沒有什麽卵用。減少正餐，會導致當妳饑餓的時候，更容易大吃大喝。
二、用小點的餐具
控制飯量有壹個非常的簡單方法，那就是把妳的餐具換成小壹點的，比如，把12寸的餐具改為10寸的餐具，這麽壹來妳可能會少吃22%的食物。
三、計算食物的熱量
當然，餐盤的大小選擇只是最簡單的開始，妳還必須知道該在餐盤裏放些什麽，食物的選擇也是非常重要的壹步。妳需要計算妳所吃食物的卡路裏，全部選擇較低熱量的種類，這樣妳就可以把每天的熱量攝入減少壹半。
四、蛋白質更能抵抗饑餓感
減肥最重要的就是避免感覺饑餓。研究表明，高蛋白質的食物，如瘦肉、蛋、豆類和魚類，能讓人的飽腹感更持久。
五、多喝粥羹可以延長飽腹感
不僅僅是蛋白質，還有壹種食物能幫助妳控制陣發饑餓感。和固體食物分開攝入的水會很快排走，導致胃部快速縮小排空。而粥裏面的水沒法快速排走，食物把胃撐得比較滿，不容易餓。
六、多樣性的食物只會激發妳吃的欲望
去自助餐廳簡直是減肥大忌，因為妳可能會多吃大概30%的食物。
七、低脂乳制品利於減少吸收的脂肪
低脂乳制品例如脫脂牛奶、低脂酸奶、奶酪、白軟幹酪，鮮奶油，將有助於減少食物中攝取的脂肪。
八、運動後，睡覺時脂肪也在燃燒
總有人懷疑運動對減肥的效果，而有壹項驚人的研究說明，脂肪能夠持續燃燒，即便妳睡覺時也是如此。現在流行的高強度間歇訓練就是通過最短時間內提高身體的持續燃脂效果來實現減肥的。
九、邁開腿才好減肥
很多人因為身體或體重問題受到限制，沒法去做他們真正想做的事，但壹樣可以通過改變生活方式來減脂。不需要去健身房才能燃脂，只要保持多動就行。但記住，妳不能因為多動了所以就多吃，而要保持相同的飲食量。
所以多做小運動，如走路上班、爬樓梯而不是上電梯，縮短午飯攀談的時間等等。能走就別坐電梯，能站著就別坐著，能坐著就別躺著。每天可以多消耗很多卡路裏。堅持即是勝利。