隨著年齡的增長，加上現在春季氣溫變化大，幹燥易上火，日常的飲食要註意忌口，少吃太過油膩的、辛辣等食物，多吃清淡些補水蔬菜，下面給大家分享6種常吃食物，做法簡單，常吃延年益壽少生病，身體好。
食材：西蘭花、五花肉、胡蘿蔔、紅辣椒、小蔥、生姜、大蒜
做法：
1、首先準備食材，壹朵新鮮西蘭花剪成小朵，加壹點面粉鹽，倒入適量的清水浸泡20分鐘。胡蘿蔔、紅辣椒切成菱形片，五花肉切成薄片，大蒜生姜切片，壹小把小蔥小段。
2、浸泡好的西蘭花清洗幹凈，水燒開後，把西蘭花放到蒸鍋中，開大火蒸壹分鐘左右，這樣蒸特別的鮮嫩，營養也不會流失。
3、鍋中油熱，把五花肉倒入鍋中翻炒壹下，炒至變色，把姜蒜片也加進來，繼續炒香後，把胡蘿蔔紅辣椒加進來炒至斷生。炒出香味之後，把西蘭花放入開大火翻炒均勻。
4、來調個味，放壹勺生抽，蠔油，食用鹽。白糖提鮮，開大火翻炒至入味，再把蔥段加進來翻炒幾下，就出鍋裝盤啦。
食材：菠菜、雞蛋、大蒜、香蔥
1、首先把菠菜洗幹凈，水燒開，放入菠菜焯水去除草酸，焯好水後放入涼水中泡壹泡，這樣菠菜顏色會更翠綠。
2、碗裏面打入四顆雞蛋，再加點鹽打發均勻，大蒜拍碎切成蒜末，切點蔥花。菠菜擠幹水分，再切成小段。
3、鍋中多加壹點油燒熱，倒入蛋液炸成雞蛋花盛入碗裏備用，然後倒入蔥花、蒜末炒出香味，再下入菠菜翻炒出水氣，加入食用鹽，蠔油翻炒均勻後，再倒入蛋花翻炒入味，就可以啦。
食材：紅薯、糯米粉、土豆澱粉、黃豆、純牛奶、白砂糖
做法：
1、首先準備壹個黃心紅薯300克左右，洗幹凈削去外皮，再把它切成薄壹點的片，放入蒸籠內蒸熟，蒸熟後趁熱取出來，放到料理機裏，加入250毫升純牛奶，30克白砂糖打成細膩的汁。
2、打好後倒入盤中，加入80克糯米粉，20克土豆澱粉翻拌均勻，沒有幹面粉很絲滑的狀態，再加入20克玉米油攪拌融合。
3、放到蒸籠內蒸十五分鐘左右，蒸熟後取出放涼，然後放在保鮮膜上包裹起來，放冰箱冷藏兩個小時。
4、壹把黃豆淘洗幹凈瀝幹水分，倒入無油的鍋裏炒熟，炒到發出劈裏啪啦的聲音，然後盛出放涼，倒入到料理機裏打成粉末，再給它過濾壹下，再加入適量白糖攪拌均勻。
5、取出壹小部分黃豆粉撒在案板上，取出面團，面團四周撒上壹層厚厚的黃豆粉，用搟面杖把它搟開，搟成大餅後，再撒壹層黃豆粉塗抹均勻，然後選擇壹頭把它卷起來，再均勻的切成小段，紅薯糕就做好了。
推薦食譜：卷心菜炒雞蛋
食材：卷心菜、雞蛋、大蒜、幹辣椒、小蔥
1、先把包菜用手撕成片清洗幹凈備用，大蒜切成片，幹辣椒切碎，小蔥切成段，碗裏打三個雞蛋加食鹽、白胡椒粉、來點白醋去腥，再加少量清水，打成雞蛋液備用。
2、熱鍋放油燒熱後倒入雞蛋液，再用筷子攪散，然後撈起備用。
3、重新熱鍋放油，倒入大蒜幹辣椒稍微爆香後倒入包菜大火翻炒大概二十秒左右，加食鹽、生抽繼續翻炒入味，然後倒入雞蛋蔥段翻炒出香味後即可起鍋裝盤。
食材：黃豆、芹菜、小米椒、胡蘿蔔、花椒、八角、香葉、大蔥、生姜、香菜
1、黃豆提前浸泡壹晚，把水過濾掉，倒進鍋裏加入沒過黃豆的水，加壹小把花椒粒，幾個八角，幾片香葉，還有蔥段和姜片，適量的鹽調味，大火燒開轉小火煮二十分鐘。
2、時間到了以後，把鍋裏的蔥姜大料撈出來，黃豆盛出來控壹下水分倒在大碗裏
3、另準備壹鍋開水加勺鹽，倒入壹把芹菜，胡蘿蔔丁焯水壹分鐘，撈出來放進晾水裏過壹下，控幹水的芹菜切成長段。
4、芹菜、胡蘿蔔丁放到黃豆的大碗裏，加入蒜末和紅椒圈，適量的鹽，壹點白糖提鮮，兩大勺生抽，壹勺香醋、蒸魚豉油攪拌壹下，放上點香菜，壹點香油增香就可以吃啦。
食材：香椿、小米椒、大蒜、小蔥、雞蛋、面粉、白芝麻
1、把香椿清洗幹凈，再準備幾顆大蒜切成蒜末，幾個小米椒切圈，小蔥切成蔥花，香椿也切碎。
2、香椿醬：把切好的香椿，蒜和小米椒放入碗中，加入壹勺食鹽，然後把它們搗碎，搗好之後再加入壹勺白芝麻，淋上壹勺熱油攪拌均勻，就調好了。
3、接著把剩下香椿放到壹個大盆中，把蔥花放進來，打入兩個，加入適量的鹽、胡椒粉、十三香攪拌均勻，最後加入兩勺面粉，少量的清水調成糊狀就可以了。
4、準備平底鍋燒熱，加入少許的底油，把調好的香椿糊倒進來，晃動壹下鍋，等到邊緣微微翹起底部定型，然後給它翻個面烙至兩面金黃就可以出鍋了。
5、然後把煎好的餅卷起來，再切成小段，擺放在盤子裏，沾上香椿醬，好吃又好看。