以下食物不但不能減輕壓力，反而容易造成壓力。
冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、芝士蛋糕、帶皮雞鴨肉等含脂肪高的食物。吃太多高脂肪食物會引起消化不良。
過量攝入葡萄酒、濃咖啡、濃茶、辣椒、咖喱等。容易導致過度興奮和情緒焦慮。
吃罐頭、方便面、香腸、火腿、熱狗、腌制品等含鹽量高的食物也會使妳神經緊張。
考生減壓食譜
家長在給孩子安排考前減壓餐時，要掌握幾個基本原則:
吃足夠的主食，每天250 ~ 500克(男生多，女生少)；
新鮮蔬菜和水果也不能少，壹天500 ~ 750g(蔬菜500g，水果250g
肉蛋類約100 ~ 150g；
牛奶(鮮奶、酸奶)壹天250克左右；加點零食，比如核桃、花生、腰果等堅果，或者巧克力等糖果，每天25克左右。
參考菜單
■三餐
早餐:牛奶250 ml，水煮蛋1，饅頭1，黃瓜拼盤1。
中餐:100 ~ 150g米飯，水煮雞，豆腐幹炒芹菜，海帶絲，雞蛋西紅柿湯。
晚餐:1卷，清蒸魚，炒香菇油菜，豆腐絲，1碗紅豆粥。
■四頓飯
早餐:豆漿250 ml，水煮蛋1，油餅1，燉白菜1。
午餐:100 ~ 150g米飯，幹燒鯉魚，素燒茄子，雞蛋紫菜湯。
晚餐:豬肉白菜餃子，醬牛肉，糖拌西紅柿。
加餐:酸奶或牛奶250 ml，餅幹2 ~ 3塊。