喝粥。如果每天能喝下山藥、茯苓、薏苡仁中任意壹種熬制的粥，就能起到健脾和胃的作用。脾胃不好的盡量多吃山藥:身體虛弱的人冬天會加緊進補，但關鍵還是脾胃。脾是後天之本，只有脾胃功能正常，進補才有效果。
脾虛在人群中最為常見，表現為少食、腹脹、氣短、懶言、便溏、四肢乏力、面色萎黃、舌淡苔白、脈細弱等。這類人可以吃山藥、扁豆、薏苡仁、白術等燉肉，也可以吃沈淩白術散、人參健脾丸。有些人平時喜歡吃辛辣油膩的食物，時間長了就轉熱生火，表現為胃灼熱，經常饑餓，這就是脾胃有火的表現。這類人要清火，可以喝竹葉麥冬水，或者喝苦丁茶，或者吃壹點黃片，或者多吃苦瓜、黃瓜、蔬菜。老人和小孩的消化能力相對較弱，腸胃經常積食，導致厭食、胃脹、口臭等。，這需要消化和養胃。方法是飯前吃陳皮、山楂、神曲等開胃品，飯後再吃香砂養胃丸。如果身體健康，可以適當服用魏萍散或保和丸。平時可以用炒過的五谷和麥芽泡水。
多吃大棗和山藥可以補脾胃。中醫所說的甜食，不僅僅是指食物吃起來有點甜，更重要的是有補脾胃的作用。在這些食物中，大棗和山藥是第壹位的，常吃山藥或大棗可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米壹起煮，不僅可以防止胃炎、胃潰瘍的復發，還可以減少染上流感等傳染病的機會，所以非常適合在春夏食用。
除了大棗和山藥，還有其他甜食:大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、大豆、白菜、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、板栗等。每個人都可以根據自己的口味選擇多吃。此外，還應少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物，這些食物在春季會阻礙體內陽氣的生長，而多吃大蔥、姜、蒜、韭菜、蔥等等溫食物則能起到祛陰散寒的作用。壹般來說，春夏飲食宜甘溫，營養豐富，以健脾扶陽，忌酸性為原則，其藥膳應以平補為原則，不可盲目吃溫補，以免氣溫升高而加重身體內熱，損傷人體正氣。