酸奶減肥原理:
1.酸奶是由發酵的牛奶制成的。與牛奶相比，發酵乳沒有蛋白質和鈣的損失。而且酸奶比其他鈣源有更好的補鈣效果。發酵後，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素會增加。
二、酸奶中含有大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，能促進腸道蠕動，從而治療便秘和減肥。
3.酸奶不僅飽腹感強，而且營養豐富。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質和維生素。
果蔬酸奶三天減肥法具體實施方案:
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:1水果，1杯鮮榨果汁。
午餐:果蔬酸奶(新鮮酸奶250cc+果蔬)
晚餐:果蔬酸奶(鮮酸奶250cc+果蔬)，鮮果汁1杯。
我提醒妳:制作果蔬酸奶時，盡量選擇有利於減肥的食物，如具有通便作用的香蕉、富含果酸和膳食纖維的柚子、富含果膠的西紅柿等。要選擇不加糖的酸奶，最好用脫脂鮮奶制作酸奶。
第二天
早餐:水果1拼盤，開水1杯。
午餐:果蔬酸奶(鮮酸奶250cc+果蔬)，開水1杯。
晚餐:水煮蔬菜和2個水果。
我提醒:酸奶不能和香腸、臘肉等高脂肪加工肉壹起吃。因為加工過的肉中有硝酸鹽，也就是亞硝酸，和酸奶中的胺壹起會形成亞硝胺，亞硝胺是壹種致癌物。
第三天
早餐:水果1拼盤，開水1杯。
午餐:果蔬酸奶(鮮酸奶250cc+果蔬)，開水1杯。
晚餐:混合蔬菜湯
我提醒:在這三天裏，如果妳餓了，可以喝白開水或者吃水果。堅持三天，可以瘦不到6斤。想要減掉10斤以上，就要連續七天實行果蔬酸奶減肥法。但是，我不太贊同連續七天的果蔬酸奶減肥法。這種飲食要持續三天，每月進行壹次。
三天後恢復節食。
用酸奶節食三天後，恢復飲食是非常重要的。記得要逐漸恢復，盡量控制自己的食量，飲食要註意清淡，千萬不要太油膩，暴飲暴食。這是繼續減肥的唯壹方法。