1.減肥(對積水導致的肥胖有顯著效果)。
2.燃燒體內脂肪(通過高溫運動)。
3.增強心、肺、腎功能(通過練習呼吸和肢體動作來達到這種效果)。
4.增加身體的柔韌性，減少疼痛，減少受傷的機會。
5.調整個人情緒和壓力，讓自己的心情平靜樂觀。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，提高關節靈活性。
7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，快速消除脂肪團，令肌膚明亮有光澤。
8、均衡飲食，調節內分泌。
9.通過調節壓力來促進睡眠。
10.促進血液循環。
高溫瑜伽有利於體質、形體和健康。比克拉姆瑜伽對人體最大的作用是它的排毒過程。通過對溫度和速度的練習，使人體出汗比平時多幾倍，體內多余的脂肪通過汗液排出，從而排毒消脂。影響力。壹節熱瑜伽課大概60分鐘，動作安排基本固定，必須按順序壹個壹個練。經過60分鐘的練習，身體可以達到平衡的狀態。？
二、飯後練瑜伽能減肥嗎？
飯後適度的瑜伽練習，可以加速人體內的血液循環，促進消化，有助於平衡身體各部位的神經系統，使血液和營養物質均勻輸送，減少局部脂肪堆積，從而起到壹定的作用。？
練高溫瑜伽有什麽壞處？
1，過度拉伸對身體的危害
練習比克拉姆瑜伽時，室內溫度過高，容易因過度拉伸導致相關疾病或身體傷害。高溫下肌肉不會變得更柔軟更活躍，從而降低受傷的風險。相反，冒險拉伸妳的肌肉超過極限。身體容易受傷，關節也會受傷。但高溫會增加腦啡肽和兩種應激激素——腎上腺素和皮質醇的分泌，降低對疼痛的敏感性。
2、導致脫水中暑。
腎上腺素和皮質醇這兩種壓力荷爾蒙的過度分泌掩蓋了身體的脫水和疲勞。所以高溫練瑜伽對身體有好處，但當體溫上升到38℃到40℃時，就會引起中暑，甚至危及生命。