父母應該以身作則。強迫孩子不愛吃。相反，如果妳樹立了健康飲食習慣的榜樣(比如每天早上按時吃早餐)，他們會更容易學會。也可以在家多做運動。可以利用課余時間讓孩子做運動:放學前後20分鐘，晚飯後20分鐘。如果天氣不適合戶外活動，可以和孩子在室內玩越障、找物體遊戲，讓孩子拿著找到的物體做托舉運動。讓孩子多參與。讓孩子參與烹飪過程，這樣他們可以做出更健康的選擇。和孩子壹起制定購買計劃，讓孩子自己決定買什麽新蔬菜。
從均衡飲食開始。讓寶寶均衡吃肉、蔬菜、水果，不要暴飲暴食，多吃富含膳食纖維的食物，促進消化和胃腸蠕動。但如果零食吃多了，這些垃圾食品中含有的油炸成分更容易讓寶寶肥胖，甚至厭惡主食，不利於寶寶的健康。寶寶更要註意避免接觸化學物質，包括媽媽五顏六色的化妝品。其中所含的化學物質不僅可能導致癌癥和早熟，還可能導致肥胖。壹般來說，化工產品總是對寶寶的健康有壹定的不良影響，所以寶寶要避免接觸。
兒童肥胖主要是由於蛋白質、脂肪等營養物質攝入過多，導致大量營養物質轉化為脂肪儲存在體內。說到如何控制超重兒童的飲食，除了在減肥過程中控制食物熱量的攝入，同時考慮到孩子正在成長，必須要有均衡的飲食攝入。在安排寶寶的日常飲食時，不能只給孩子吃富含蛋白質和脂肪的東西。妳要營養均衡，多給孩子吃蔬菜、水果、粗糧等富含微量元素的食材。吃零食也是孩子長胖的重要因素。零食大多是高熱量高脂肪的垃圾食品，營養價值低，但會產生大量脂肪。