降霜以後，氣溫有了很大的轉變，越來越冷，也變得越來越幹躁了，那在還沒立冬的這段期間，大家要多加註意壹些，別穿得過少受涼了，都別隨意食補傷到了身。特別是日常飲食要引起重視，即將步入冬天了，補充維生素至關重要。俗話說得好：“壹年補透，比不上初秋補夠”！降霜後，提議常常喝湯水，不但可以暖身潤嗓，還能夠補水保濕補營養，而且能夠起到降躁的功效，益處越來越多了。
1、紅棗雪梨銀耳湯
銀耳加冷水泡浸，泡三個小時後取下，將根處除掉，隨後清理幹凈。解決好後，把銀耳掰成小花倒入石鍋，再放入大棗、適當冷水，開走紅燒開。後轉小火熬制，銀耳越來越軟軟糯糯並出膠後，將梨子塊倒入鍋中，再次小火熬制。二十分鐘後，放入老冰糖，這壹道湯就完成了，美味可口，潤肺止咳降躁。
2、蒸南瓜
冬瓜清洗削皮，切下來壹塊。西蘭花撕成小花，在添加壹勺鹽的沸水裏焯壹分鐘撈起來。冬瓜切割成小三角，依照原先造型放入盤裏。放入鍋中煮熟。用壹小勺純蜂蜜+壹小勺食用橄欖油調合後均勻淋在冬瓜上。把西蘭花圍邊既成。
3、沙參玉竹瘦肉湯
養陰潤燥，溫胃生津。適用於胃陰虛，口燥喉幹，胃納較差，大便幹硬的小兒，或肺熱幹咳嗽者。皮膚幹、不光滑如磷狀者，常喝此湯，功效明顯。壹般小兒秋天喝，潤肺生津。這壹款菜譜能夠有滋陰潤肺的功效，針對發生的大便幹結的現象有壹定的改進功效與作用哦。
4、銀蓮百合花羹
滋燥潤肺止咳，健脾寧心安神，是秋天調養身子的佳品。壹般小兒可常吃。口燥喉幹或肺熱幹咳無痰者，也可以服用。這壹款菜譜能夠有補陰的功效，針對發生的咳嗽痰多的現象有壹定的改進的作用。