主料有黃魚、豆腐、姜、蔥、料酒。先將黃魚洗凈，豆腐切成小塊，然後壹起放入鍋中熬湯。當湯變成乳白色時，可以加入姜、蔥、料酒調味。這種湯的蛋白質含量很豐富，食療含量很少，能有效促進產婦乳汁分泌。
2、黃花菜肉絲湯
主料是瘦肉、黃花菜、大棗。黃花菜要提前泡好，瘦肉洗凈切絲，紅棗去核。它們放入鍋中壹起煮熟後，就可以調味食用了。黃花菜的擠奶效果很好。瘦肉脂肪含量少，用黃花菜燉湯很有營養，非常適合奶水不足的孕婦。
3、黨參當歸墨魚湯
材料為墨魚、瘦肉、黨參、當歸、生姜、紅棗。首先，墨魚是提前泡好的，或者可以選擇新鮮的墨魚。瘦肉要洗凈切塊，黨參、當歸、紅棗、生姜也要分別洗凈。然後，要把所有的材料壹起放入鍋中，用水燉兩個小時。該湯具有補氣血、健脾胃、催乳的功效。
4、花生奶粥
主要原料是花生、小米、通草和王不留行。先將通草、王不留行洗凈，放入水中煮30分鐘。去渣後加入泡好的花生和小米小火煮粥。粥煮好後，加入紅糖調味即可食用。花生有補血催乳的作用，通草、黃柳星也是催乳的藥材。這種粥非常適合脾胃虛弱，氣血不足，乳汁不足的孕婦。
5.燉肘子湯
主料是豬肘、當歸、王不留行。將當歸和王不留行洗凈，放入紗布袋中。豬肘洗凈，切塊。然後壹起放在鍋裏，加水煮湯吃。具有健脾補腎、益氣降乳的作用，適用於體質虛弱的女性。