1.蔻馳的資格並不保證。
蔻馳資格是減肥訓練營批評的核心問題。目前市面上的減肥訓練營教練良莠不齊。很多教練資格證都是在培訓機構通過“快考”獲得的，有的教練還是大學生。這種教練訓練學生，訓練方式堪憂。減肥計劃的危害顯而易見。
有參加過減肥訓練營的同學對媒體吐槽:“體能訓練不看心率就是耍流氓”，“只要不累死，往死裏練”。有同學爆料，不分性別，胖瘦，大家的訓練課程和強度都是壹樣的。教室裏，壹個400公斤的男子和壹個100公斤的女子，用同樣的訓練計劃練習。
2.營養飲食不科學
超強的運動負荷需要相應的科學營養的飲食來支撐，否則會有健康風險。但是減肥訓練營的很多食譜並不是來自專業營養師的指導。他們盲目地用廉價的清湯稀水代替“減脂餐”的營養搭配，甚至出現了“榨菜”等高鹽高鈉的食物。很多營地的飲食都是“低蛋白低碳水”，成本低。雖然是最快的減肥方法，但是對身體傷害極大。
3.轉嫁風險是不負責任的
當消費者簽訂合同時，訓練營會盡力撇清責任，讓消費者承擔意外風險。參訓人員沒有進行風險評估和填寫健康檔案，連最基本的體脂率和基本身體機能都沒有檢測，甚至連既往病史都沒有詢問，就直接把自己投入到超高強度的運動訓練中。風險可想而知。
兩個？很多人都有壹個錯誤的減肥路線圖:從挨餓到大吃大喝。為什麽大部分人每次減肥都是從餓死到大吃大喝？經過壹番努力，我們終於回到了原點。我們和食物的關系就像在談壹場蹩腳的戀愛。我們要麽愛得要死，要麽恨得要死。說起來，我們對食物最初的態度壹定是熱愛。誰不喜歡美食？當我們變胖時，我們許多人會從壹個極端走向另壹個極端。我們開始討厭這些食物，開始遠離它們，開始節食減肥。
為了減肥，妳必須節食。要想身材好，必須餓肚子。這種觀點已經成為常識，但確實是錯誤的。饑餓的結果不是減肥成功，而是暴飲暴食，變得更加肥胖，這完全違背了減肥的初衷。所以節食減肥是壹個真正的錯誤。以後不要用這種笨辦法了。只是閑著沒事自虐。
給大家分享壹套無饑餓感的瘦身方案，用真正落地的方法，讓妳體驗無饑餓感輕松減肥。妳可以懷疑，但妳不能不明白，肥胖的真正罪魁禍首是糖。只要能控制糖分，吃完完全可以減肥。我們的無饑餓瘦身計劃是美國進口的，在歐美特別受歡迎。我們不需要節食、鍛煉或計算卡路裏。從科學控糖的理念出發。吃好了，才能健康瘦。就拿這些來說吧，比如某某完整減脂計劃的電子手冊，相關視頻教程講解，每月兩次的全民瘦身公開課，還有100多個可食用食譜，比如YES食物清單，NO食物清單，都可以在家裏操作。很簡單，有需要的朋友可以去敏傑的Weixin(諧音)獲取:後壹組是:sksk可以把這兩組數據按順序組合起來，很簡單。註:我知道。
當妳通過這個不挨餓的方案輕松瘦了十斤的時候記得對我說謝謝，妳壹定會欠我壹個積極的願景。相信科學，相信真正的科學。
三個？26個減脂小技巧，幹貨滿滿，超級實用！都說瘦身先健腦，很有道理！之所以那麽多人減肥，主要是因為市場上充斥著關於減肥的謠言和偽科學。這些謠言和偽科學帶來了各種似是而非的瘦身方法，混淆了妳的聽覺和聽覺，增加了瘦身的難度，讓妳的瘦身幾乎不可能。
今天分享26個最靠譜的減脂小技巧，幹貨滿滿，讓妳少走彎路！
1，少吃≠熱量少，200克冬瓜，24卡，20克巧克力，但熱量卻高達117卡；
2、深夜吃東西不代表會長胖，總攝入量超標才會長胖；
3、晚上吃飯不會胖，但是吃太晚會影響睡眠，會讓妳第二天想吃高熱量的食物；
4、細嚼慢咽有助於減肥。有資料顯示，狼吞虎咽的人發胖的概率是細嚼慢咽的人的4.4倍。
5.多吃蔬菜可以瘦下來。在體重不變的情況下，壹餐中蔬菜的比例越高，整體熱量越低；
6、不是所有的蔬菜都適合瘦身，高澱粉的蔬菜，高油高鹽煮的蔬菜都不適合瘦身；
7.土豆、豌豆和山藥等高澱粉蔬菜是主食。如果要吃，就要減少米粉等其他主食的分量；
8、沙拉壹般不減肥，主要原因是:沙拉醬熱量太高，口感差，不利於長期堅持，飽腹感差；
9.果汁不如水果適合瘦身。榨汁過程中幾乎所有的膳食纖維都被過濾掉了，但糖分都留下了。
10.雞蛋中蛋白質的氨基酸組成最接近人體的需要，利用率高達98%。是瘦身中蛋白質攝入的最佳來源，沒有之壹；
11.大多數酸奶都不會減肥。真正瘦身的酸奶是無糖的純酸奶，吃起來有點酸，妳大概不喜歡。
12，每天吃水果有助於減肥，每天只吃水果不利於減肥；
13.多吃蔬菜，適量肉類，少吃主食，是最簡單的減肥方法。
14，按照蔬菜:瘦肉:主食= 2: 1: 1的比例安排壹頓飯，少油少鹽，吃7-8分飽，很難攝入更多的熱量；
15、高脂肉，除了肥肉、五花肉之類的，還指低脂肉的高脂部分，如雞皮、魚皮、黃油等；
16，魚和海鮮壹般都是低熱量低脂肪高蛋白的肉類，可以放心食用，包括魷魚；
17，低脂肉，高油烹飪後，也不適合瘦身；
18，燕麥是最推薦的主食，除了瘦身效果好，更重要的是方便，讓做飯少了麻煩；
19，茶和黑咖啡都有助於減肥，前提是不加糖；
20、綠茶是最減肥茶，因為綠茶沒有經過發酵，茶多酚的含量高於紅茶、白茶、烏龍茶等。
21，果蔬脆片不是健康食品，大多經過低溫油炸，脂肪含量高；
22.體脂秤測得的體脂率不準確，可以作為參考，不用太糾結；
23.人們總是低估飲食攝入的熱量，高估運動攝入的熱量，這也是很多人所說的“少吃多運動不瘦”的關鍵所在；
24、無糖≠無油、無蔗糖≠無糖，各種“健康”食品，不壹定瘦身，還是要看配料表；
25、瘦身28法則，只要80%的時間，瘦身計劃正常，剩下20%的時間，稍微放松壹下就好；
26、瘦身，什麽時候都不晚，開始就好，然後繼續解決問題。
只要妳能牢記以上26個小技巧，少走彎路，壹定能瘦下來！
四九種食物，低熱量高纖維，加速脂肪燃燒，讓妳吃得好，瘦得快！很多人認為，要想瘦，就得節食，就得挨餓。其實減肥並沒有那麽難。生活中，多吃壹些有助於“加速燃脂”的食物就夠了！今天我就來整理壹下生活中常見的9種燃脂食物。吃這些可以加快妳的減肥速度。
1西蘭花
熱量:36千卡/100克
西蘭花，最著名的瘦身蔬菜，壹直被譽為“蔬菜之王”。這種食物熱量低，富含膳食纖維，含有壹定量的蛋白質，能有效抑制食欲，增強飽腹感，促進腸道蠕動。
西蘭花中還含有胡蘿蔔素和黃酮類物質，能抑制人體對油脂的吸收，隨糞便排出體外；含有硫代葡萄糖苷，分解時會產生蘿蔔硫素，能促進身體分泌幫助新陳代謝、加速脂肪燃燒的酶。
最重要的是，西蘭花儲存和烹飪都非常方便，是家裏必備的瘦身食材。
2.獼猴桃
熱量:61千卡/100克
獼猴桃的熱量只有61大卡/100g，是典型的低熱量水果。
獼猴桃除了熱量低、味道鮮美外，還含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，能幫助人體合成肉堿，促進體內脂肪轉化為熱量，加速脂肪燃燒。
同時，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增強飽腹感。含有葉黃素，有助於保護視力，是學生黨和上班族的必備水果。
3.黑米
熱量:341千卡/100克
瘦身中要少吃米粉等細糧，多吃雜糧。黑米熱量略低於米粉，升糖指數只有55，是雜糧不錯的選擇。
在日常飲食中，用壹部分黑米代替壹半的白米，可以減少熱量攝入，穩定血糖，進而減少脂肪的轉化和堆積。黑米還比白米含有更多的膳食纖維，讓妳有飽腹感，促進腸道蠕動，也有助於減肥。
另外，大部分雜糧的口感比米粉差，而黑米的口感和大米差不多，吃起來很香。不能接受燕麥和糙米的朋友可以試試。
4.藍莓
熱量:57千卡/100克
藍莓熱量低，只有57卡路裏/100g，是瘦身中最值得推薦的水果之壹。
藍莓中含有的黃酮類物質具有促進新陳代謝、控制膽固醇、分解脂肪的作用。藍莓中含有的多酚類物質還能抑制脂肪生成，促進脂肪分解。此外，藍莓還含有豐富的原花青素，有助於消除體內有害自由基，有助於延緩衰老。它是最著名的抗氧化劑！所以，藍莓是壹種既能減肥又能美容的超級水果。
5.蘋果公司
熱量:53千卡/100克
蘋果是最常見的水果，民間壹直有“壹日壹蘋果，醫生遠離我”的說法。這種水果熱量低，含有大量的膳食纖維，對抑制熱量攝入和維持飽腹感有很好的作用。而且蘋果還是壹種高鉀低鈉的水果，可以平衡體內的鈉，特別適合平時容易水腫的人！
6.綠茶
熱量:328千卡/100克
很多人都知道喝茶有助於減肥，關鍵是茶葉中含有茶多酚。茶多酚能抑制內質澱粉酶和蔗糖酶的活性，從而降低糖的吸收率，避免身體過多分泌胰島素，防止脂肪堆積。而且茶多酚還具有加速身體新陳代謝，刺激脂肪水解，增加體內總熱量消耗的特點！
因為綠茶是未發酵茶，茶多酚的含量是各種茶中最高的，綠茶水幾乎不含熱量，也是壹種越吃越瘦的食物。
7.蘑菇
熱量:24-32千卡/100克
蘑菇、金針菇、蘑菇、口蘑、平菇等。都是低熱量高纖維的食物。
比如香菇的熱量為27大卡/100g，膳食纖維含量為3.3；金針菇熱量32大卡/100g，膳食纖維含量2.7；蘑菇的熱量為24大卡/100g，膳食纖維含量為2.1。
低熱量的特點保證了蘑菇可以無脂高纖維的食用，還可以增加飽腹感，促進腸道蠕動，幫助清除腸道內的代謝廢物和多余油脂。最重要的是蘑菇的味道壹般都很好吃，而且吃的時候完全不用考慮熱量，貿然吃就好！
8.冬瓜
熱量:12千卡/100克
在日常食物中，冬瓜絕對是熱量最低的食物，每100克只有12卡路裏。
冬瓜壹直有“瘦身瓜”之稱，不僅因為熱量低，還因為它含有葫蘆巴堿和丙醇二酸兩種物質。前者能提高代謝率，後者能抑制糖轉化為脂肪。此外，冬瓜還含有豐富的鉀，能中和體內的鈉，有利尿、去水腫的作用。如果妳經常水腫，在飲食中多安排冬瓜壹定沒有問題。
9.巨藻
熱量:13千卡/100克
鮮海帶每100克只含13卡路裏，和冬瓜差不多。
海帶除了熱量低，還含有遠高於冬瓜的膳食纖維，讓妳有飽腹感，還能清除附著在腸道的代謝廢物和油脂，從而幫助減肥。此外，海帶中還含有豐富的碘，可以加速糖原和脂肪的分解；富含鉀，能提高脂肪燃燒速度；獨特的海藻酸能抑制人體對脂肪的吸收。
基於以上特點，毫不誇張的說海帶是壹種低熱量高纖維的完美食材！減肥，妳也可以是壹個“吃貨”，只要學會適量的選擇和多吃這些燃脂食物，就能早壹點瘦下來，瘦下來！