經期飲食
早餐:咖啡、蘋果。
午餐:米飯(壹小碗)，炒土豆和青椒絲，壹份生黃瓜海帶湯。
晚餐:水煮蝦(幾個)，烤豆腐，涼拌生蔥，芹菜。
月經減肥方法
首先，吃高纖維食物
女性在經期容易感到空腹，有些人會因為空腹的感覺而暴飲暴食。這樣很容易長胖。為了避免這種情況，妳應該在經期補充足夠的高纖維食物來減肥。
第二，補鐵。
經期多吃鐵可以促進減肥，因為經期會流失大量的血液，鐵的攝入很重要。鐵是壹種營養物質，具有減肥的作用。
第三，有氧運動
想減肥的女性朋友可以在經期適當做有氧運動，但不要太多，每天做半個小時就可以了。和快走壹樣，也是壹種有氧運動，對燃燒體內脂肪非常有效！
第三，戒甜食
大多數人認為經期吃什麽都不會胖，這是壹個錯誤的想法。甜食和蛋糕含糖量高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩定，體重持續增加。
以上是經期減肥的食譜。想在經期有效減肥的女性朋友趕緊寫下來吧！另外，我們也介紹了幾種非常有用的經期減肥方法。有了飲食，我相信減肥可以事半功倍。女性朋友在經期也要註意身體的調養，避免為了減肥而傷害身體。