營養飲食調理:
適當補充蛋白質和B族維生素可以提高飛行耐力。
⊙飛行前不宜攝入過多脂肪，因為飛行過程中膽汁減少，脂肪消化會受到影響。
飛行員應選擇高碳水化合物、低脂肪和適度蛋白質。高碳水化合物飲食可以提高身體對低壓和缺氧的耐受力。
避免空腹飛行，防止飛行中出現低血糖和反應性低血糖。
補充壹定量的維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C等。，能提高缺氧時細胞內酶的活性，加強組織的呼吸功能和氧的利用率，提高飛行耐力。
⊙控制自己的食量。坐飛機前不要吃東西，但也不要大吃大喝，這樣可以減少和預防暈機。
少吃含纖維素和氣體的食物，如豆制品、土豆、韭菜、芹菜等。
⊙不宜吃油膩食物，如炸魚、烤雞、烤鴨等。這些食物含有豐富的脂肪和蛋白質，吃後不易消化，還會增加胃腸道的負擔。妳應該盡量少吃或者不吃。
可以吃壹些清淡可口、富含糖分和蛋白質的食物，如面包、零食、面條、綠葉蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。飛機起降時，可以放壹些巧克力、蘋果、山楂、橘子之類的零食在嘴裏，可以保持耳膜兩側氣壓平衡，改變不舒服的狀態。
⊙食物要易消化，少而精，這樣才能增加食欲。
⊙非飛行日可以是三餐，飛行日可以是四餐。
⊙合理安排用餐時間。通常早餐在航班起飛前1 ~ 1.5小時供應，午餐應在起飛前兩小時供應。禁止空腹或飯後立即飛行。
據了解，專家從大量資源中篩選，經過無數次實驗，海帶、枸杞、螺旋藻、銀杏、花粉、猴頭菇、銀耳、當歸、絞股藍、山藥、茯苓、黃芪、大棗、酵母、靈芝等近40種具有抗輻射功能的物質脫穎而出。其中海帶是首選材料，主要是因為它抗輻射作用強，是傳統食品，無毒副作用，有多種保健作用。